Duelo

Padres    Volvemos a vivir   Presentación

Poemas y frases  Mensajes   Fotos

LECTURAS

1-  Definición
2-  Fases del Proceso de duelo
3-  Hay cuatro fases secuénciales:

4-  Manifestaciones del duelo

5-  Tareas del proceso del Duelo  

6-  ¿Cuándo finaliza el duelo?

7-  Objetivos de orientación en el duelo  

8-  Acerca del duelo  

9-  ¿CUÁNDO HA ACABADO EL DUELO?

10- Otros tipos de pérdidas  

1-   El duelo es un proceso muy largo, es  difícil   porque te enfrentas a una tarea que nunca viviste , uno tiene que reajustar todo,  y aprender a vivir  es una tarea difícil , con muchas heridas, nadie nos enseñó a  vivir la muerte de un hijo, ni te lo puede imaginar si quiera, Siente emociones tan fuertes que te parece que vas a enloquecer si no puede confiar lo que te pasa   Este tipo de Duelos sea el más largo pero si que se puede ,enfrentando la verdad,  no te escapes de ti mismo, hay que enfrentar todo, recuerdos, fotos    Cuando puedas recordar las vivencias difíciles como parte de tu pasado, sin que te afecten, y puedas obtener de ellas un mensaje de sabiduría que enriquezca tu presente, habrás elaborado ya tu crisis.

Algunas personas se horrorizan porque creen que ya son insensibles e indiferentes ante cualquier sufrimiento, como que el sufrimiento ajeno no les afecta como antes

Definición

Estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce como consecuencia de la PÉRDIDA de una persona o cosa amada asociándose a síntomas físicos y emocionales. La PÉRDIDA es psicológicamente traumática en la misma medida que una herida o quemadura, por lo cual siempre es DOLOROSA. Necesita un tiempo y un proceso para volver al equilibrio normal que es lo que constituye el DUELO.

2- Fases del Proceso de duelo

3- Hay cuatro fases secuénciales:

1) Experimentar pena y dolor. Hay dolor y mucha pena

2) Sentir miedo, ira, culpabilidad y resentimiento  .resentimiento mucho dolor sentirse culpable  rabia.

3) Experimentar apatía, tristeza y desinterés.   Sentirse sin ganas de nada , muy triste, y con desinterés por todo

4) Reaparición de la esperanza y reconducción de la vida.

Un día llega las ganas de vivir todo, esperanza y continuar con la vida

4-Manifestaciones del duelo

  Aparecen:

a) Sentimientos: Tristeza, Soledad, Añoranza, Ira, Culpabilidad, Autorreproche.

b) Sensaciones físicas: Estómago vacío, Tirantez en tórax o garganta,         Hipersensibilidad a los ruidos, Sentido de despersonalización, Sensación de ahogo, Boca seca.

c) Incredulidad, Confusión, Preocupación, Presencia del fallecido, Alucinaciones visuales y auditivas.

d) Comportamientos o Conductas: Sueño, Trastornos del apetito por defecto o por exceso, Conductas no meditadas dañinas para la persona (conducción temeraria), Retirada social, Suspiros, hiperactividad y llorar, Frecuentar los mismos lugares del fallecido.

5-Tareas del proceso del Duelo

1. ACEPTAR la realidad de la pérdida.

2. SUFRIR pena y dolor emocional.

3. AJUSTE al medio sin la persona desaparecida.

4. QUITAR la energía emocional del fallecido reconduciéndola hacia otras relaciones.

6-¿Cuándo finaliza el duelo?

La terminación del Duelo es muy relativo, según la persona pero se sabe que debe durar dos años , cuando hablamos del fallecido y no nos duele tanto en ese momento nos damos cuenta que el duelo ha terminado , muchas veces creemos que seguimos con el duelo porque nos da mucha pena la pérdida,
 El duelo acaba cuando se puede pensar en el fallecido sin dolor intenso. Cuando se recupera el interés por la vida y hay mayor esperanza y gratificación. También cuando el deudo puede adaptarse a nuevos roles.

7-Objetivos de orientación en el duelo

• Aumentar la realidad de la pérdida.
• Ayudar al doliente a expresar su afectividad.
• Ayudar a vencer los impedimentos que evitan el reajuste después de la pérdida.
• Estimular para decir "adiós" al fallecido y sentirse confortable en la nueva situación.

8-  Acerca del duelo

El duelo es un proceso psicológico normal que se pone en marcha frente a una pérdida. Crea una angustia intensa y un dolor innegable. Es complejo y continuo.

Aún cuando es inevitable, muchas personas no están preparadas para resistir los sentimientos y pensamientos que éste trae consigo.

Toda pérdida nos deja ansiosos, aislados, confundidos, vacíos, deprimidos, irritables, enojados, tristes.

El duelo crea una sensación de caos. Destruye nuestra conexión con una realidad familiar y confortable. Nos roba los sueños y desafía nuestro futuro. Lo que era, ya no es más. Lo que creíamos ayer, hoy ya no se sostiene.

Cambia nuestra vida irrevocablemente. Mientras el mundo sigue adelante, nuestro mundo se ha detenido. El tiempo no avanza.

El duelo es una prueba al coraje y a la tenacidad del espíritu humano y nos recuerda la fragilidad de la vida.

Causa problemas físicos, emocionales, espirituales y cognitivos. El pecho y el abdomen suelen doler. Nos cuesta respirar, concentrarnos y pensar. Podemos experimentar aislamiento social y presiones económicas.

Lo profundo de nuestro dolor parece convencernos de que nadie puede ayudarnos o de que no podremos sobrevivir.

Cuando tratamos de ignorar o demorar el duelo, éste encuentra un camino para hacerse conocer. No se evapora si lo ignoramos.

Nadie atraviesa este proceso de igual manera. Nuestro objetivo es acompañar a aquellos que atraviesan una pérdida, hasta su recuperación, momento en que les es posible armar un proyecto de vida diferente acorde a su nueva realidad, sin el dolor intenso inicial y con su identidad reestructurada.

Silvia y Diana

9-  ¿CUÁNDO HA ACABADO EL DUELO?

El duelo acaba cuando se puede pensar en el fallecido sin dolor intenso. Cuando se recupera el interés por la vida y hay mayor esperanza y gratificación. También cuando el deudo puede adaptarse a nuevos roles.

El duelo nunca acaba en un sentido, solo se encuentra un lugar adecuado para el fallecido en la vida emocional del deudo, que le permite continuar viviendo de una manera eficaz en este mundo.

Lo fundamental en el duelo por muerte con respecto a otro tipo de pérdidas es que con la muerte del otro no sólo se pierde la relación emocional sino se pierde irreversiblemente el contacto físico con el otro.

Hay ciertas maneras de morir y ciertas circunstancias que requieren una comprensión adicional e intervenciones de ayuda específicas. Éstas son los casos de muerte por suicidio, muerte súbita muerte súbita infantil, abortos naturales y muertes perinatales , abortos provocados, muerte anticipada y SIDA.

10-¿CUÁNDO HA ACABADO EL DUELO?

No en tanto y en cuanto pueda ser elaborada adecuadamente. De no ser así pueden aparecer complicaciones tales como duelos crónicos, retrasados exagerados o enmascarados; cada uno de los cuales necesitan trabajarse con procedimientos específicos de acuerdo al caso.

Otros tipos de pérdidas

Las frases que si pueden decirles a los padres 

1.No podrán sacarles el dolor pero si pueden acompañarlos y no dejarlos solos 

2. Demuestren que los quieren , y que están dispuestos a acompañarlos

3. Nombren al niño  por su nombre los padres eso les gusta escuchas su nombre

4 .Los dos padres  sufren igual, trátenlos igual tanto a madres y padres 

5. Estén dispuestos a ayudarlos en las tareas del hogar o encargarse de los otros niños

6. No juzguen por los cambios de humor repentinos , es común que los tengan

7. Presten atención cuando ellos quieran hablar de su hijo , no eviten la conversación 

8. Si se da digan las cualidades que ese niño tenía les es agradable escuchas que hablan de su hijo y que lo recuerdan, con tanto cariño. 

9. Invítenlos a salir, pero consideren que repentinamente , no quieran   , discúlpenlos, y entiendan, lo mejor decirles "Bueno otro día salimos igual nos quedamos en casa"

10. También encuentre el nivel entre quedarse y dejarlos también un poco solos en familia, pero recuerden que ellos los van a estar esperando, al principio no saben estar mucho rato solos.

11. Busquen información del duelo y literatura de como ayudarlos , leyendo e informándose , es muy útil ,sabrán como manejarse con estos papas.

Las frases que no pueden decirles a los padres 

1.Entiendan que no hay edad para sufrir la perdida de un hijo tanto 1 día como 10 años y 20 son iguales para los papas.

2. No les tengan miedo a esos papas , no es contagioso los que les pasó , abrásenlos es importante el contacto Físico , demuestren que los quieren 

3. No los eviten, por no saber que decir, no traten de cambiar la conversación .

4.No presionen , porque el duelo lleva mucho tiempo 

5. No los apuren ni presionen porque estas heridas con muy difíciles de cicatrizar

6.Eviten darles Alcohol ni drogas son muy vulnerables 

7.Si no los van a escuchas eviten preguntar como están 

8.Nunca les digan que hay que encontrar el lado positivo ,

9. Otra frase que han inventado, ." ya cumplió su misión en esta vida, ni decirles , te iba a dar tanto trabajo como era, aunque parezca difícil de que alguien te lo diga a mi me lo dijeron en el funeral.

10.No digan de inmediato a lo sucedido , que tienen otros hijos , en esos momentos solo piensan en el que perdieron 

11.Eviten decir , ahora esta en el cielo" , por lo menos era muy chiquito" estará en una estrella", Dios lo necesitaba en el cielo " Pronto te reencontrarás con él" Esto no es fin del mundo" Sigue con tu vida " Ya vas a tener otros hijos" No llores se valiente"

12. No encuentren el lado positivo porque no lo tiene

13. No digan "ya hace un año debes de estar mejor, cuando vas a dejar de estar siempre triste"

Esta parte  me fue enviada por una mamá Mexicana que como yo ha perdido un hijo y quiere compartir con todos Uds., este Gracias Sara Carrillo por tus aportes

LOS DOLORES TIENEN UNA DIVINA RAZÓN DE SER

  Hay experiencias , que aunque sea dolorosas nos regalan una forma mas constructiva de enfrentar las dificultades de la vida, que nos permite mirar los acontecimientos con mas humildad y mayor optimismo.

  Cuando un se enfrenta con el dolor de revisar una experiencia como la muerte de un hijo,resulta inevitable explorar todos aquellos recuerdos de la infancia que nos formaron con determinada manera de ser y de encarar la vida, porque sin duda esas experiencias que uno mantiene en su memoria, sumadas al propio temperamento, resultan determinantes para la manera en que superaremos las dificultades. Frente a este hecho desolador es difícil imaginar que algún ida podamos superarlo, no nos atrevemos siquiera a imaginar que podremos volver a sonreír, superar el dolor es como traicionar la memoria de nuestro hijo muerto, volver a reír era volver a ser feliz, volver a la vida , olvidarlo.

  Hay un texto de Anthony de Mello en el que dice que la única manera de enfrentar el sufrimiento es sufriendo.  La única manera de tratar con el sufrimiento es hacerle frente, mirarle fijamente a la cara, observarlo, entenderlo .La autora del libro Un hijo no puede morir, describe así sus sentimientos acerca de esta frase. Esta frase al principio me aterro, pero comprendí también que era el único camino que me llevaría a la recuperación. Decidí enfrentar el dolor y no seguir culpando de mi sufrimiento al mundo, a los médicos, a la sociedad. Yo soy mujer de fe y entendí que la cruz y el sufrimiento encierran soledad, pero tenia a DIOS a mi lado, El era mi compañero, El nunca me iba a abandonar, Desde ese ida me propuse el gran desafío de reconstruir mi vida, darme cuenta de que tenia la oportunidad de crecer, de aprender, de respetar el dolor de los demás, de ser humilde. De continuar, Esa era mi única opción. TUVE QUE  RENACER.

  Cada ser humano tiene su particular forma de vivir la perdida de un ser querido, de hacer su duelo. Una psicóloga , reconocida como pionera en el estudio de la muerte y el duelo, dice que el duelo es un proceso activo de adaptación ante la perdida de un ser amado y que implica llevar a cabo cambios que generan ansiedad, inseguridad y temor. El mundo confiable y predecible de cada persona es transformado para siempre por las perdidas.

  En este proceso activo el doliente elegirá entre muchas opciones, que tendrán como finalidad su recuperación o su estancamiento. Podrá elegir entre hablar de la persona o de lo que ocurrió o aislarse en el silencio, aceptar ayuda y consuelo o asumir una posición arrogante de no necesitarla, incluir a su familia en su mundo adolorado o marginarlos, luchar para encontrar un significado a lo que ocurrió o no, decidir avanzar y replantear sus prioridades conforme a su nueva identidad o perpetuar su incapacidad, sobrevivir o morir psicológicamente.

  Quienes atravesamos por un proceso de duelo, transitamos por una serie de etapas o vivencias comunes, aunque cada una se caracteriza por una amplia variedad de respuestas humanas.

La primera etapa es la reacción inicial de choque o incredulidad, que cumple la función de amortiguar, de absorber el primer impacto emocional, puesto que la intensidad de las emociones sobrepasan la capacidad de tolerancia. Es un periodo de aturdimiento y confusión. Es la perdida del control, el mundo pierde seguridad. Esta etapa termina cuando la persona se permite vaciar sus sentimientos  reprimidos.

  La segunda etapa consiste en tomar conciencia de la perdida. Es la etapa de la ñoranza y la búsqueda, es un periodo marcado por un agudo desorden emocional, aun cuando la muerte se haya comenzado a aceptar como un hecho real e irreversible, Es una etapa llena de conflictos, surge la rabia, la impotencia, la frustración la hipersensibilidad y la culpa..Aparece con sentimientos y pensamientos de ...Si hubiera. Es uno de los sentimientos mas profundos y normales que se manifiestan en el proceso de duelo y el mas difícil de compartir por el dolor y la impotencia que produce  .Es un periodo de tanto agotamiento emocional que lleva a la persona a retraerse para conservar algo de fuerzas y energías .En el momento en que el retraimiento se inicia, la persona empieza poco a poco a entrar a la tercera etapa.

  La tercera etapa  es la de la desorganización, de la desesperación del retraimiento. La persona no desea estar con nadie, solo con su dolor. Es la etapa mas larga y angustiante del duelo. Esta etapa puede producir repentinas perdidas de memoria, cambios repentinos de estado de animo, ataques de llanto, trastornos de apetito, disminución de la capacidad laboral y en algunos casos resentimiento irracional  hacia el cónyuge.. Una de las características de esta etapa es la debilidad. la persona queda desprovista de fuerzas.

La duración de esta etapa depende de muchos factores personalidad y características de los padres, relacion con el hijo que murió, sin embargo se comienza a salir de ella cuando aparece la necesidad de mirar hacia el futuro y darle una dirección al duelo.

  La autora  del libro comenta acerca de  su duelo.....Tome conciencia de que las condiciones de vida habían cambiado radicalmente y para siempre. Que tenia que vivir por algo, encontrarle un sentido a la muerte de mi hijo. Esa era una realidad innegable, pero estaba en mis manos la elección de la actitud a tomar  ante el dolor que me planteaba la vida. Tenia una oportunidad para añadirle un sentido mas profundo a lo que me ocurría. Nada podia evitar el sufrimiento, nadie podía sufrir en mi lugar, pero la única oportunidad que tenia era la actitud que yo tomara para soportar esa carga. Entendí que en el sufrimiento se ocultaba la oportunidad de logro .Comprendí que la vida esperaba algo de mi. Y aunque el sentido de la vida puede ser distinto para cada ser humano, EL SUFRIR SOLO SE JUSTIFICA SI SE ENCUENTRA UN SENTIDO PARA ESE SUFRIMIENTO

AQUEL QUE ENSEÑE A LOS HOMBRES A MORIR,  LES ENSEÑARA A VIVIR.................... 

                           Montaigne

El universo y todo lo que existe no es estático, esta en perpetuo cambio. Y la muerte es uno de los cambios inevitables al que es mejor verlo llegar con tranquilidad, en su momento sabiendo que en el largo camino de la evolución todavía nos queda innumerables cosas por descubrir, entre ellas, desde luego, una nueva vida que parece ser la verdadera.

  Tenemos miedo a la desconocido , sin embargo, el terror mas grande es no saber quienes somos. Perdemos de vista nuestra identidad al creernos separados del resto de la creación, y al sentirnos solos y vulnerables basamos nuestra seguridad identificándonos con cosas externas, las cuales es obvio, vamos a perder a la hora de nuestra muerte. Vivimos tratando de afirmarnos mediante el control de nuestras vidas y de las de los demás. Esta es la razón de nuestro miedo, perder todo aquello en lo que basamos nuestra vida, pero ello no es mas que una ilusión. Una ilusión en el sentido de que todo lo que creemos perder no fue mas que la obra de teatro en la que tuvimos que participar para aprender pero que el momento en el que baja el telón volvemos  a nuestra verdadera vida donde se aclara la finalidad del guión..

  Prepararnos para la muerte es lo mismo que prepararnos para la vida. Se logra en la medida que entendamos nuestra verdadera escénica y el propósito de nuestra existencia.

  Morir es menos difícil que nacer. En el primer caso se trata de liberarse y en el segundo de limitarse, en aquel se vuelve al hogar mientras que en este se va a la difícil escuela de la vida.. Mientras no se vea a la muerte como parte de la vida, como el desenlace feliz de un periodo de trabajo, se dificultara ese paso que es , en realidad una liberación y no un final definitivo.  VIVIR LA VIDA PLENAMENTE ES TAMBIÉN VIVIR CON CONCIENCIA LA MUERTE.

  La muerte tan temida por muchos, esperada por otros, pero destino de todos, no es final de la vida sino la transición de un estado a otro, de una forma de vida a otra, ya que la vida es un don divino que no tiene  ni principio ni fin, somos eternos, como la fuente de energía en la que nos originamos y a la que llamamos DIOS. De El salimos y a El hemos de volver.

  ¿ QUE ES LA TERAPIA COGNITIVA

  ES UN MÉTODO  CON SIMPLES Y EFICACES TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LOS ESTADOS DE ANIMO, Y SE BASA EN LOS SIGUIENTES PRINCIPIOS.

  1º. El primer principio de la terapia cognitiva es que son las cogniciones o pensamientos los que crean todos los estados de animo, La palabra cognición se refiere al modo en que usted ve las cosas, sus percepciones, actitudes mentales y creencias. Comprende también la manera en que interpreta las cosas, , lo que usted se dice sobre si mismo, sobre algo, o alguien. Usted se siente así en este momento debido a los pensamientos que tiene en este momento.

  2º. El segundo principio es que cuando se siente deprimido, sus pensamientos están dominados por una negatividad que lo invade todo. No solo se percibe a si mismo en tonos oscuros, pesimistas, sino también al resto del mundo. Si esta deprimido, comenzara incluso a creer que las cosas han sido y siempre serán negativas. Cuando mira hacia el pasado, recuerda todas las cosas malas que le han sucedido. Cuando trata de imaginar el futuro, ve solo el vacío o los infinitos problemas y la angustia.  Esta visión desolada crea una sensación de impotencia. Este sentimiento es ilógico, pero parece tan real que acaba convenciéndose a si mismo de que su incapacidad .

  3º. El tercer principio reviste enorme importancia filosófica y terapéutica, Ya que los estudios han comprobado que los pensamientos negativos que provocan su agitación emocional casi siempre contienen grandes distorsiones. Aunque esos pensamientos parecen validos, usted vera que son irracionales o simplemente erróneos..

GRACIAS SARA POR TUS APORTES A MI PAGINA