Abaixo est�o algumas dicas importantes para que voc� aproveite bem as suas pedaladas.
Importante
Use sempre o capacete, na trilha ou na cidade.
N�o discrimine o companheiro por causa da habilidade ou do equipamento.
Seja solid�rio.
N�o jogue lixo pelo caminho. Deixe apenas a marca dos pneus.
Aprenda a ser auto-suficiente ao inv�s de se pendurar em algu�m.
N�o exceda os limites da sua habilidade nem do seu preparo f�sico sem orienta��o profissional.
Para praticar qualquer esporte � necess�ria a prepara��o do m�sculo para receber o esfor�o. No mountain bike, principalmente. Alongar significa avisar a musculatura que ela vai trabalhar. Procure faz�-los antes e depois das pedaladas.
Em casa
Lubrifica��o em excesso atrai sujeira e terra. Remova os excessos e use �leo fino.
Regule sempre os c�mbios antes de sair para um trilha, pois al�m de evitar dores de cabe�a, aumenta a vida �til da corrente e das engrenagens.
Freio desregulado � tombo na certa. Regule-os sempre que necess�rio, evitando acidentes mais graves.
A postura correta do ciclista sobre a bicicleta � fundamental para evitar les�es nas articula��es e ter uma pedalada mais confort�vel.
Mantenha os pneus sempre calibrados. Pneus mais cheios evitam furos, mas s�o menos confort�veis, pois a bike pula muito. Pneus um pouco murchos s�o mais confort�veis, mas s�o mais propensos a furar, principalmente quando o terreno � pedregoso, ocasionando a famosa mordida. Cada ocasi�o exige uma calibragem diferente, e a dica � sempre experimentar calibragens diferentes.
Na trilha
Acostume-se a olhar sempre adiante na trilha para evitar surpresas. Quanto maior a velocidade, mais para frente deve-se olhar. Olhe sempre para onde voc� quer passar. Se ficar olhando muito para um buraco, pedra ou eros�o � como se estivesse mirando e a possibilidade de ir para cima (ou para baixo) deles � grande.
Se o tombo for inevit�vel, procure rolar pelo terreno, independentemente de qual seja. A famosa "fritada" pode ser bem amenizada.
Quando for ultrapassar um colega, avise: direita ou esquerda. Essa atitude vai possibilitar uma manobra mais segura.
Esteja atento ao clima, principalmente no ver�o. Assim voc� evita ser surpreendido por aquela chuva.
Durante � noite, mesmo utilizando farol, esteja atento com as sombras � frente. Elas podem esconder buracos.
Procure antecipar a mudan�a de marcha diante de um obst�culo.
Para evitar erros e trancos na passagem das marchas, seja firme nos comandos. Se estiverem bem regulados, as trocas ser�o precisas.
Experimente as marchas em diferentes situa��es, mas prestando sempre aten��o para evitar o cruzamento de corrente, ou seja, a coroa menor com os tr�s pinh�es menores e a coroa maior com os tr�s pinh�es maiores. A coroa domeio se adapta perfeitamente com qualquer combina��o de pinh�es.
Equipamentos
Capacete, luvas e �culos s�o indispens�veis.
Remendos para furos no pneu, esp�tulas, bomba de ar, saca corrente, cabo-de-a�o para marchas ou freios, jogos de chaves Allen, chave Philips e alicate pequeno. Tudo isso cabe em uma pochete pequena.
Se poss�vel, leve uma c�mara de ar reserva, que pode ser enrolada e amarrada no canote ou na parte de baixo do selim.
Para pedaladas noturnas, um far�l � um equipamento que pode ajudar a evitar surpresas pelo caminho.
