CÀ TÍM HẦM:MƠ VÀ CHANH

Cho:4 người

Thời gian:1 tiếng 15 phút

Độ khó:2.5/5

Calo

320 cal

Chất béo

8.3g

Bão hòa

1.4g

Đạm

42.1g

Chất sơ

16g

Đường

13.8g

CẢM HỨNG TỪ

Jamie Oliver

Định hình sức khỏe và hạnh phúc của mọi người

Nguyên Liệu

  • 2 trái cà tím thái mỏng
  • 2 trái chanh vàng,vắt lấy nước
  • 10 quả mơ bỏ hạt
  • 2 thìa ớt bột
  • 1 nhúm nghệ tây
  • 300ml nước dùng gà
  • Cách Làm

    1.Brown the aubergines in 2 tbsp of the oil so they’re golden on all sides, but not soft in the middle yet – this is best done in batches in a large, non-stick frying pan.

    2.Heat a heavy-based shallow lidded pan or flameproof tagine with the remaining oil, then add the onions, ginger and spices, and fry gently until softened and golden.

    3.Mix together the lemon zest, sesame seeds and chopped herbs, and sprinkle over the tagine. Serve with Greek yogurt and wholemeal bulghar wheat, if you like.

    4.Meanwhile, add the saffron to the stock to soak. Stir the preserved lemon rind and pulp, apricots, tomatoes, honey and lemon juice into the onions with the saffron stock. Snugly fit the aubergines in, cover with a lid and simmer for 30 mins until the aubergines are tender. Season to taste.

    Mẹo

  • Nhúng hành tây vào nước muối hoặc cho vào tủ lạnh sẽ ngăn chảy nước mắt khi sử lý hành tây
  • Cho hành tím vào lò vi sóng và đặt ở công suất cao trong 1 phút sẽ làm cà tím mềm hơn
  • Nắn bóp quả chanh trước khi vắt sẽ cho lượng nước gấp đôi bình thường
  • Xào cho se mặt thịt gà để tránh không bị rã khi nấu
  • Nêm nếm thức ăn sau khi hoàn thành quá trình nấu để tránh việc cho gia vị quá tay