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                                                                         Por: Cleidiane Martins

 Diversos estudos comprovam que a atividade física só traz benefícios à saúde, e sugerem que estes incluem desde uma diminuição nos níveis de colesterol até uma redução no risco de câncer de cólon. No entanto, os médicos garantem que não é preciso se matricular em aulas de ginástica ou correr maratonas.
   Deve-se levar em conta que meia hora por dia de treinamento moderado – por exemplo, caminhar rapidamente ou subir escadas ao longo do dia – é suficiente para reduzir uma terceira parte dos problemas cardiovasculares. Uma alternativa para pessoas ocupadas é evitar os elevadores ou estacionar o carro a alguns quarteirões do trabalho.
   É lógico que, o ideal mesmo é que se realize exercícios que possuem tempo, intensidade e frequência semanal determinados, ou seja, um tipo de atividade física controlada, mesclando formas aeróbicas (como andar, nadar, ciclismo, etc) e anaeróbicas (como futebol, handbol, tênis, musculação, etc). Esses exercícios trazem inúmeros benefícios ao organismo:

maior disposição pessoal
melhoria da circulação sanguínea e cardíaca
redução do estresse, ansiedade e depressão
redução da pressão arterial em hipertensos
facilita o metabolismo de açúcares e gorduras
redução das taxas de LDL ( mau colesterol )
estímulo da produção de HDL ( bom colesterol )
retardo do processo de envelhecimento

Seja como for, devemos encontrar uma maneira de acrescentar uma dose de movimento à vida!!!

Lembre-se que antes de iniciar um programa de atividade física, você deve consultar um médico.

Tabela
Algumas maneiras para se gastar 100 calorias exercendo uma atividade física.

Escrito por Cleidiane Martins (Exclusivo)

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