Quieres complementar el gimnasio y para que la grasa de tu cuerpo no se ponga dura (lo cual es un mito que aún abunda en el gimnasio ya que la grasa no se pone dura ya que no eres una barra de mantequilla) no faltas a tu clase de Aerobics, tus esperanzas de verte delgada están depositadas en el goteo intermitente que genera el subir y bajar al ritmo de la música.

Que quede claro, sudar no significa perder grasa lo único que pierdes es agua, sales minerales y algunas toxinas.Por esta razón, si eres de las que se enredan hule alrededor de la cintura por debajo del pants o usa faja térmica ¡Olvídalo no es necesario! El perder agua sí te hace perder peso pero que pasa luego... bebes agua y así como lo perdiste ¡lo recuperas! y lo único que consigues es que tu abdomen se vea cada vez más flácido.

Se muy bien que cuando pretendemos bajar de peso se intenta de todo, pero debemos poner especial atención en que ese peso que nos quitemos de encima sea por eliminar grasa de nuestro cuerpo y no solo agua y músculos. Que a fin de cuentas lo único que nos dará es la imagen de un cuerpo lánguido y de consistencia gelatinosa. Pasan los meses y nada, glúteos y piernas nada que crecen, la cintura no disminuye y tú, cada vez más desesperada. Entonces; le bajas a los dulces, chocolates, tacos, palomitas, tamalitos, pastelitos, botanita y demás.

· Dejar de creer que la grasa de tu cuerpo se pone dura con el entrenamiento con pesos (éste es uno de los mitos más sonados sin lógica científica alguna), o que tu espalda se expandirá con el solo hecho de tomar una barra.

· Tener objetivos claros que ameriten la inversión de tu dinero.

· Cambiar tus clases de Aerobics por una bicicleta estática, Ergociclo, escaladora o caminadora por lo menos 35 minutos al día. Que además de ayudarte a perder grasa evitará lesiones posteriores en tus articulaciones.

· Comer 5 veces al día y consumir antioxidantes, así como un buen multivitamínico. · Tomar suficiente agua. · Entrenar con pesas.

· No desesperarte.

· Mucha disciplina.Recuerdo cuando una instructora de Aerobics decía al final de una ardua sesión de step: ¡Chicas, no se sienten hasta dentro de 20 minutos! Me preguntaba ¿por qué? entonces, me acerqué a ella y la respuesta fue: ¡si no quieres ver tus "pompitas" como tortilla es mejor que lo hagas porque como tus músculos están calientes si los aplastas te quedan planos!

Te parecerá ridículo y quizá familiar haber escuchado alguna tontería similar pero lo peor de todo es que todavía hay quien de regreso a casa no pone los glúteos sobre el asiento.

¿Cansada de los resultados pobres?La clave está en seguir un programa integral diseñado por un profesional específicamente para ti y que contemple desde tu edad, peso, estatura, % de grasa corporal, actividades que realizas, el dinero que puedes emplear y ¡por supuesto! saber cuál es tu objetivo final.¿A qué me refiero con programa integral?

A un conjunto de pasos ordenados de manera sistemática que debes poner en práctica para lograr la reducción del porcentaje de masa grasa que incluye una dieta individual y una rutina de entrenamiento de resistencia progresiva también conocido como entrenamiento con pesas para aumentar el nivel de masa muscular y así, conseguir que en un periodo de tiempo determinado tu objetivo sea concretado.