Extensiones de tríceps en polea alta:
Este ejercicio se realiza de pie y de cara al aparato, con las manos mirando hacia abajo sobre el manubrio y los codos alineados con el cuerpo. Se realiza una flexo-extensión del antebrazo tratando de no separar los codos del cuerpo. Es un ejercicio muy completo tanto para el tríceps como el ancóneo. Variantes: colocarse de espaldas al aparato, realizando la extensión por sobre la cabeza; utilizar un manubrio en V o una cuerda bifurcada, esto le da mayor trabajo al vasto externo; tomar el manubrio en supinación (palmas mirando hacia arriba), dándole mayor trabajo al vasto interno y a los músculos extensores de la muñeca, situación que no permite trabajarlo con mucho peso; realizar las extensiones alternadas entre un brazo y el otro.

Press francés en banco plano:
Acostado sobre un plano horizontal con los brazos en forma vertical transversales al piso, y los antebrazos flexionados, las manos mirando hacia arriba toman la barra, se realiza una extensión hasta llevar el antebrazo paralelo al piso. Este es un ejercicio que involucra a las tres porciones del músculo. Variantes: con barra W o con mancuernas.

Extensión vertical de antebrazos:
Este ejercicio se realiza sentado sobre un banco, tomando la barra con las palmas hacia arriba, codos extendidos pegados a las orejas, se realiza una flexo-extensión, tratando de no separar los codos de las orejas y sin llevarlos hacia delante. Este ejercicio favorece un mayor trabajo de la porción larga debido a la posición, tener especial cuidado con la curvatura de la espalda. Variantes: realizarlo de pie, con barra W, con mancuernas.

Extensión con el tronco inclinado:
Este ejercicio se realiza con mancuernas, el tronco inclinado hacia delante , la espalda derecha, las piernas flexionadas y una por delante de la otra (adelante la contraria al brazo que trabaja), el brazo paralelo al piso, se realiza una flexo-extensión del antebrazo sin permitir que se modifique la posición del antebrazo. Este ejercicio es completo para todas las partes del tríceps.

Fondos entre bancos:
El cuerpo mirando hacia arriba, las manos apoyadas sobre un banco y los pies sobre otro, el cuerpo en el vacío entre los bancos, se realiza una flexo-extensión de codo de manera que la cola casi llegue a tocar el piso. Este ejercicio además de involucrar el tríceps, también trabaja el pectoral y el deltoide anterior. Variantes: fondos entre paralelas, este se realiza colgado sobre dos barras paralelas, de manera que las manos estén a la altura de los glúteos, se realiza una flexo-extensión para quedar nuevamente en la posición original, este ejercicio es de mayor exigencia que el anterior.