Très consommés aux USA, les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels ont de plus en plus de succès en France. Les questions qui reviennent souvent tournent autour de leur efficacité et de leur sécurité d'emploi.
Mon but n'est pas de vous dire quoi prendre et ce qui marche ou pas, mais plutôt de vous donner cet « esprit critique » qui vous sera bien utile pour vous guider dans vos choix, dans un marché énorme où tout le monde dit tout et son contraire.
Est-ce du dopage ?
Vous avez déjà surement vu un type avaler un shaker de protéines dans les vestiaires, après son entrainement de musculation. Est-ce qu'il se dope ? Non, pas du tout ! Il s'alimente juste après l'effort avec de la nourriture en poudre déshydraté plutôt que d'amener une gamelle de poulet et riz bien moins pratique.
Il ne faut pas confondre dopage et suppléments nutritionnels. Les compléments alimentaires et les suppléments ne sont pas des produits dopants, même s'il est vrai qu'ils sont souvent considérés, à tort, comme des dopants ou de la triche par le grand public. Disons le, tout ce qui est en poudre ou en gélule fait peur et est souvent assimilé à du dopage. On peut citer le cas de la créatine qui a fait grand bruit au début des années 2000.
Bref, il ne faut pas avoir peur des suppléments nutritionnels et des compléments alimentaires, mais que cela ne vous empêche pas de bien lire les étiquettes et de demander des conseils.
Aussi, ne confondez pas compléments alimentaires et suppléments nutritionnels. Les compléments luttent contre les carences (1/10 de la population adulte est carencée en vitamine D, 1/5 des femmes en fer), et les suppléments viennent compenser l'activité sportive, aider à perdre ou prendre du poids, soulager les douleurs, etc.
Avez-vous besoin de suppléments ?
Tous les nutriments se trouvent dans la nourriture que l'on mange, mais certains suppléments peuvent vous aider à améliorer vos performances, à récupérer plus rapidement ou encore vous faciliter grandement la vie pour leur côté pratique.
Il est vrai qu'ils ne sont pas indispensables, mais il serait bête de se priver des avancées et découvertes en terme de nutrition. N'oubliez cependant pas que vos choix alimentaires tout au long de votre vie auront bien plus d'impact sur les performances et la santé que quelques suppléments pris isolement.
Si vous mangez mal, déséquilibré, les suppléments ne vous aideront pas à pallier les erreurs diététiques maintes et maintes fois répétées. Ils permettront de potentialiser vos résultats s'ils correspondent à vos besoins et sont bien utilisés mais n'en attendez pas des effets incroyables sur votre physique ou vos performances, ce ne sont pas des produits dopants !
