Réponses à quelques e-mails

question 50

Existe-t-il des ouvrages sur les techniques de méditation ?

voir le texte complet de la question

Réponse :

Je ne voudrai pas faire une publicité excessive pour le site "le Bouddhisme Theravâda ", mais il me semble que cette question y est largement traitée.

Vous pourrez en effet trouver plusieurs exposés sur la méditation.

Chronologiquement, c'est d'abord le texte "Vers la méditation" qui a été rédigé. Je vous invite à le parcourir.

Ensuite, devant les questions des interanutes et la nécessité de présenter un exposé complet des techniques de méditation, c'est un petit ouvrage que l'on trouve notamment en Thaïlande que j'ai décidé de traduire depuis sa version anglaise. Il s'agit du guide pour la médiation.

Si cette traduction, longue, difficile, suscitant de nombreuses reprises, a été engagée, c'est parce que je trouvais que les ouvrages en français existants ne m'apportaient pas ce que j'attendais sur ce sujet.

Ce guide comprend pas moins de quatorze chapitres qui introduisent, détaillent, exposent et expliquent la méthode et la mise en pratique de cette technique de méditation pour les débutants.

Le sommaire de ces différents chapitres est le suivant :

Introduction sur la nature de la pensée

Les caractéristiques de la pensée

Conduire une vie équilibrée

Thèmes pour favoriser le développement mental

Les tendances subjectives et les obstacles mentaux

Les trois Nimitta

Les sources de préoccupation

Les derniers préliminaires

L'attention sur les cycles respiratoires

Le niveau avancé de l'attention sur la respiration

Les quatre étapes de l'attention sur la respiration

La métaphore du dressage du veau

Les quatre postures de la méditation

L'attention basée sur le corps

Enfin, différentes questions d'internautes ont fait l'objet de réponses déjà nombreuses sur tous les aspects relatifs à la méditation. Elles sont listées ci après :

Méditer, est-ce "ne penser à rien" ou l'attention sur les processus de pensée ?

Comment trouver une motivation pour méditer ?

Où méditer en Thaïlande ?

N'est-ce pas contradictoire de "ne penser à rien" pour méditer et d'adopter un thème de méditation ?

Si vous souhaitez trouver un livre dans le commerce, je vous recommande le livre de Khènchèn Thrangou, La méditation bouddhique tibétaine, Pratique du calme mental et de la vision pénétrante - Editions Dangles- ISBN 2-7033-0448-X. Bien que n'étant pas de tradition theravâda, l'auteur présente un exposé particulièrement clair, précis et surtout accessible. C'est à ma connaissance, le meilleur ouvrage en français sur cette question, malgré quelques mentions une peu ésotériques qui peuvent parasiter le sujet.

J'espère avoir répondu à votre question.

Texte complet de la question

J'aimerais avoir un renseignement, surtout sur la pratique de la méditation juste...

On enseigne en aïkido que "pour ne faire qu'un avec l'univers" il faut se concentrer sur un centre d'énergie, dans cet art on utilise le centre d'inertie du corps humain, le hara en japonais, c'est à dire le bas de l'abdomen (enseigné notamment par maître Koichi Tohei pour la maîtrise du Ki).Or dans le bouddhisme on parle aussi de "concentration juste" mais aussi de détachement, ce qui peut paraître contradictoire. ; y a t il une erreur dans le fait de focaliser son esprit sur un point, (samatha) quel qu'il soit, pour atteindre la paix ? Est-ce un paradoxe normal ? (attention a la forme, puis passage au sans-forme avec de l'entraînement.) Bref, le "lacher-prise" que recommande bouddha est-il conciliable avec l'union avec un objet réel ou imaginaire ? J'ai un peu pratiqué l'aïkido, et ce type de concentration m'apporte un calme, qui disparaît parfois quand la visualisation et l'attention au hara cesse. Pouvez-vous me dire si je suis quand même dans la bonne voie ? Ou y a-t-il une autre méthode pour pratiquer ?

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