O脚の予防方法

O脚の予防方法としては、骨盤のゆがみや内転筋・大腰筋などの衰えを防ぐ運動などをすることで予防ができる方法があるということです。毎日運動を続けるには、まず簡単な運動方法であった方がいいようですね。

ももの内側（内転筋）と大腰筋を強化する運動としてクッションを使用した方法があるようです。まず仰向けになったらクッションを太ももで挟みこんで両足を浮かせるということを行ってみます。

ゆっくりと腹式呼吸をしながら10～30秒キープします。2～3セットを目安にやってみるということですね。この場合クッションは厚い方がももを絞める筋肉を刺激しやすいということがありますよ。

無理をしなくてもいいですが、脚をあげたままが難しいようであれば、吸いながら脚を上げて吐きながら降ろすという方法でもいいようです。