Dieta dos pontos

A dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern, de São Paulo, autor do livro Pontos para o Gordo (Ed. Record, R$ 15). Ele transformou as calorias dos alimentos em pontos para facilitar a conta.

Para chegar ao número ideal de pontos que você pode consumir, é preciso fazer exames especiais. Mas, de maneira geral, pessoas jovens (antes do 30 anos) precisam de cerca de 330 pontos diários para se manter e ainda perder peso.

Definir os pontos de cada alimento é fácil: você divide o número de calorias por 3,6. As variações são por conta de temperos e do tipo de preparo da comida.

Quer saber se você está acima do peso?

Eleve sua altura ao quadrado. Divida seu peso por esse número que você obteve.
Se a conta der acima de 30, você está no grupo de obesos; se ficar entre 25 e 30, você está acima do peso; entre 18.5 e 25, dentro da faixa saudável; e, abaixo de 18.5, tem que engordar.
Esses números são só para você ter uma base.Para fazer o exame certinho, só no médico, porque é necessário levar em conta a massa óssesa de cada um.

Dicas para emagrecer

Às vezes nós precisamos de um "empurranzinho" para começarmos uma dieta, e é para isso que essas 50 dicas estão aqui.
São dicas para um começo de um regime, e também seguindo corretamente todas elas depois de um bom, emagrecimento você não volta ao seu peso anterior.

Clique na foto e começe o seu!

Ficar em forma

Esses exercícios são fáceis e muito legais de ser feitos.
Para faze-los você só precisa de alguns objetos, afastar os moveis e muito força de vontade. Eles foram formulados, para ser feitos em qualquer lugar e em qualquer instante, então o que está esperando, clique AQUI e comece a emagrecer!!!
Lembre-se: Antes de qualquer exercício, consulte um médico, para saber se realmente você pode faze-los.

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