Tire uma soneca e fique esperto!

O ser humano tem uma necessidade biológica de X horas de sono por dia. Se conseguimos dormir no meio do dia, é porque precisamos desse descanso. Para os que não dispõem de tempo para tirar uma soneca diurna, uma sesta no fim de semana já ajuda.

Alongamento x aquecimento

Muitos não sabem, mas substituir aquecimento pelo alongamento é um erro! Aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sanguínea, lubrificar as articulações e aumentar a temperatura corporal. Já o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo.

Os fones que usamos dentro dos ouvidos são piores para a audição do que os comuns?

Podem ser - se a música for alta demais. Eles ficam mais perto do tímpano, criando mais pressão sonora do que os fones tradicionais. Pesquisas sugerem que se limite o uso para uma hora ou menos por dia a não mais do que 60% do volume para os fones que se usa sobre as orelhas - e ainda menos para os que entram nos ouvidos. Nunca durma com eles e faça várias  interrupções ao usá-los.