Artikel Kiriman Budy melalui Milis tanggal 20 Agustus 2003

Artikel

Catatan :

Kawan kita Budy Pratikto setelah mengirimkan artikel tentang milis dan sejarahnya, kembali mengirimkan artikel baru melalui milis kita tanggal 20 Agustus 03... Kita masukkan juga ke situs ini... Bagi kawan2 yang pengen baca artikel Budy terdahulu masih bisa kok... Klik saja disini untuk artikel terdahulu... Terimakasih Bud !

Menjadi Muda Lebih Lama

Halo teman-teman,

Ehm... suatu kajian psikologis di AS membuktikan, memasuki usia madya (40-60 tahun) ... ya usia kita� sekarang ini teman-teman..., banyak orang mulai merasa kurang bersemangat, sedih dan ketakutan. Hal ini disebabkan antara lain karena kemunduran fisik dan mental, disertai berhentinya siklus reproduksi wanita, serta adanya tekanan tentang pentingnya masa muda. Budaya Amerika lebih mengagungkan dan menghargai efisiensi, kekuatan, kecepatan, serta kemenarikan bentuk fisik, menyebabkan banyak orang Amerika melakukan upaya untuk tetap tampak muda. Soal ini kita di Indonesia juga sama.

Mengapa ada orang yang nampak lebih muda daripada usianya ... misalnya Ronitua..., sedangkan yang lain nampak lebih tua daripada usia sebenarnya ? Siapa nih ? Mak Erot 'kali ya ? Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin mempengaruhi kondisi tadi.

Perhatikan konsumsi makanan
Bila ingin sehat sampai tua, jangan lupa untuk memperhatikan konsumsi makanan sehari-hari. Tubuh perlu lebih dari 40 senyawa esensial, di antaranya 10 jenis asam amino, 13 macam vitamin, 20 atau lebih unsur mineral dan satu atau dua asam lemak. Saat ini cukup sulit untuk mendapatkan nutrisi secara lengkap karena tanah pertanian kurang subur, pupuk kimia, serta teknik pengolahan makanan yang hanya mempertimbangkan faktor murah.

Memasuki usia 50, kebutuhan gizi meningkat, walaupun kalori menurun. Kebutuhan kalsium, misalnya, mulai meningkat bila terjadi kekeroposan tulang. Tidak lupa bila masa tua tiba, bobot badan perlu dijaga tetap normal atau bahkan lebih ringan karena kegemukan akan mengundang banyak resiko, antara lain penyakit jantung, aterosklerosis, hipertensi, stroke dan diabetes. Konsumsilah lemak, tapi jangan melewati batas 10-25% kalori dan mengkonsumsi gula tidak lebih dari 10%.

Rokok ... tuh, perhatikan !, kopi ... busyet, padahal gue paling doyan ngopi..., sodium (garam), serta zat aditif lain hendaknya dijauhi. Asap rokok menimbulkan resiko penyakit kardiovaskuler, kanker paru-paru serta penyakit saluran pernafasan lain, dan merusak kulit. Kopi yang mengandung kafein merangsang sistem susunan saraf pusat ... berarti kopi ini belum tau kalau ada UU Otda (Otonomi Daerah) hehehehehe... dan garam menaikkan tekanan darah tinggi. Alkohol juga patut dihindari karena merupakan sumber radikal bebas dan mengandung gula dan lemak sehingga bisa menyebabkan kegemukan.

Cukup olahraga
Secara umum olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit serta mempercepat proses penyembuhannya. Olahraga dapat memperbaiki sistem pencernaan, kebiasaan tidur, penyerapan nutrisi, serta pembuangan zat sisa. Olahraga juga dapat menekan stres, mengurangi kemunculan penyakit psikosomatis, serta meningkatkan energi dan semangat hidup, termasuk memperbaiki kapasitas seksual ...eng-ing-eeeng ! Dengan berolahraga, konsentrasi, perhatian serta daya ingat akan meningkat, sehingga kita tampil lebih menarik.

Menjaga vitalitas otak
Ada 14 hal yang bisa kita coba untuk menjaga tetap agar kita tetap awet muda (semuanya dengan tujuan menjaga vitalitas otak):
1) Belajar bahasa
Belajar bahasa terbukti meningkatkan vitalitas otak. Kita tahu bahwa beberapa pemimpin yang sukses (dan tampak awet muda) seperti Bung Karno, Bung Hatta dan Haji Agus Salim menguasai lebih dari satu bahasa asing.

2) Belajar musik
Musik juga terbukti menyegarkan pikiran. Mendengarkan musik Mozart, misalnya, di saat ibu mengalami kehamilan akan meningkatkan IQ anak beberapa poin. Belajar musik pertamanya sulit, tetapi hal inilah yang merangsang energi otak.

3) Berteman dengan orang yang lebih muda ... hehehehehe... (disarankan yang berjenis kelamin berbeda, red.)
Otomatis. Bila kita suka bergaul dengan yang lebih muda, maka kita akan mendapatkan pikiran-pikiran baru yang kreatif. Anak-anak adalah sumber kreativitas terbesar.

4) Mendalami ilmu pengetahuan tertentu
Profesor Sumitro (almarhum) adalah ahli ekonomi yang mendapat julukan �Begawan Ekonomi�. Sampai akhir hayatnya tetap aktif dan masih bisa bermain tenis.

5) Bersepeda di pedesaan
Hal ini mungkin agak sulit dilakukan di Jakarta, tetapi mungkin yang dimaksudkan ialah mendapatkan hawa segar, dengan badan tetap melakukan gerakan aerobik ringan (intake oksigen naik).

6) Menikmati matahari terbit
Sama dengan di atas, selalu melihat matahari terbit, berarti kita bangun lebih pagi. Orang-orang Cina punya kebiasaan bangun pagi (selain untuk senam, juga buka toko lebih pagi). Pepatah Inggris juga mengatakan: �Early to bed and early to rise, makes your body healthy, wealthy and wise�.

7) Pijat badan seminggu sekali ... (pijat sama pijit, beda nggak ya ??? Kalau mijit, apalagi tuh ?)
Pijat dimaksudkan untuk melancarkan peredaran darah, mengurangi asam laktat sisa hasil pembakaran yang membuat badan kita pegal. Ooo... berarti kalau pijit mungkin untuk meningkatkan adrenalin ya ???

8) Tertawa lepas (tidak mesti terbahak-bahak)
Jangan dilakukan sendirian, bisa-bisa Anda dianggap schizophrenia. Maksudnya juga agar kita selalu punya sense of humor. Si Roni biasanya kalau mau ketawa-ketawa lepas, dia sering nelfon aku sore�... hehehehehe...

9) Membuat orang lain tertawa
Mengumpulkan cerita lucu sering perlu energi otak, dan untuk menceritakannya kembali cukup sulit. Itulah yang membuat otak Anda tetap bekerja. Toni Hadi termasuk jagoan nih ngumpulin cerita lucu. Ohya... si Donald jugak tuh. Kalau si Roni memang biangnya.

10) Mengubah rutinitas
Jangan terjebak pada rutinitas, melakukan hal yang sama setiap hari. Ubahlah jam sarapan sedikit, variasi dari tidur, sehingga otak Anda bekerja untuk membuat rencana baru. Tapi jangan mentang� setiap hari rutin mandi, trus tiba� hari ini nggak mandi.

11) Mendengarkan musik atau bunyi yang menyenangkan dan menenteramkan
Sama dengan belajar musik, mendengarkan musik secara intensif juga menuntut kesegaran otak.

12) Menulis puisi
Bait baru dari puisi (jangan bandingkan dengan penyair Chairil Anwar ... "aku ini binatang jalang...") selalu merangsang otak untuk bekerja. Mulailah dengan puisi yang sederhana. Chairil Anwar kasian juga tuh, doeloe waktu dia masih anak�, pas dia baca pusisi "aku ini binatang jalang", Bapaknya marah�...

13) Bernapas dalam-dalam
Latihan pernafasan tentunya membuat pasokan oksigen lebih baik ke dalam otak, dan hal ini akan menjaga kesegaran otak.

14) Terus mencari dan menemukan sesuatu yang baru
Sesuatu yang baru juga akan membuat guratan baru dalam sel otak. Choky, kalau perlu Ferrari baru, menurut tips butir 14 ini katanya bisa bikin kita awet muda.

Demikianlah teman-teman, semoga tulisan setengah serius di atas bisa bermanfaat buat kita.

Artikel sebelumnya, klik disini...

Untuk berita foto-foto Reuni Jakarta Maret 2003 lalu..., klik disini...

Alumni Immanuel

HakCipta � Immanuel77, 2003

Contact

Sponsor kita :

Hosted by www.Geocities.ws