Coba
perhatikan statistik berikut: Dari jumlah 1000 orang, 1 orang meninggal
karena pembunuhan, 6 karena kecelakaan… dan 250 meninggal karena
rokok. Lalu, apa
kita masih mencoba untuk terus merokok ? Atau masih mau coba-coba ?
Berdasarkan
penelitian yang dilakukan di England, 120.000 orang meninggalakibat
merokok setiap tahunnya. Dan semakin muda usia seseorang mulai merokok,
maka semakin besar pula kemungkinan mereka mendapatkan masalah kesehatan
di hari berikutnya.
Ada
Apa Di Dalam Rokok ? Kenapa rokok begitu mematikan ? Sebenarnya, zat apa
aja sih yang ada didalamnya ?
Ujung
Pembakaran
Asap
yang keluar dari pembakaran mengandung gas-gas beracun seperti karbon
monoksida dan larutan kimia lainnya. Karbon Monoksida akan menurunkan
kemampuan tubuh dalam membawa oksigen yang dapat menimbulkan resiko
penyakit jantung.
Tembakau
Tembakau
berisi zat nikotin yang sangat addictive (membuat orang ketagihan).
Nikotin akan mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah.
Namun yang lebih membahayakan adalah ‘tar’ yang akan terbentuk
ketika mencapai paru-paru. Zat ini dapat mengakibatkan kanker paru-paru
dan bronchitis.
Zat
Additive Tambahan
Untuk
memberikan selera yang diharapkan perokok, pabrik selalu menambahkan zat
tambahan aagarr rasa dari rokok itu bisa memenuhi keinginan konsumen.
Zat-zat tambahan inilah yang dapat meningkatkan kinerja dari nikotin.
Penyakit
Yang Disebabkan Oleh Rokok
Ada
banyak alasan untuk tidak merokok. Apalagi untuk kalangan muda.
Diantaranya adalah penyakit yang diakibatkan oleh rokok itu sendiri. Ada
lebih dari 50 macam penyakit yang bisa diakibatkan (atau diperburuk)
oleh rokok. Dari sekian banyak penyakit tersebut, dapat menyerang bagian
manapun di tubuh kita, seperti :
Mulut
: Kanker lidah
dan mulut
Kulit
: Berkurangnya
aliran darah (mutu darah) yang dialirkan ke sekitar kulit, sehingga
menjadikan kulit kering dan berkerut (keriput).
Mata
: Semakin
banyak asap rokok, semakin besar pula kemungkinan terjadinya katarak.
Paru-paru
: Kanker
paru-paru atau setidaknya kerusakan paru-paru akibat asap rokok yang
masuk.
Otak
: Nikotin
adalah zat yang addictive (ketagihan), sehingga dapat merubah fungsi
otak. Dalam kata lain, otak akan sulit berfungsi bila tidak terkena
nikotin.
Jantung
: Tekanan darah
yang tinggi dapat mendorong terjadinya serangan jantung
Pencernaan
: Luka pada
saluran pencernaan.
Tangan/Kaki
: sangat jarang
terjadi, namun dapat mengakibatkan PVD, atau lebih dikenal dengan
mengerasnya pembuluh darah, yang dapat berakibat kepada amputasi.
Passive
Smoking
Bernafas
dengan asap rokok orang lain adalah passive smoking. Passive smoking
sangat merugikan kita, karena dapat secara langsung berdampak terhadap
kesehatan. Dari site Mind, Body and Soul
(http://www.mindbodysoul.gov.uk), dikatakan dampak dari passive smoking
adalah :
Untuk
usia dibawah 16 tahun
>
Meningkatnya gangguan saluran pernafasan pada anak-anak.
>
Batuk, dahak dan gangguan tenggorokan yang kronis.
>
Terbentuknya cairan pekat di dlm telinga krn reaksi thdp asap rokok.
>
Menurunnya fungsi kerja paru-paru dalam pernafasan.
>
Meningkatkan kemungkinan terjadinya asma.
Untuk
usia diatas 16 tahun
>
Iritasi terhadap mata, hidung dan tenggorokan.
>
Sakit kepala, flu dan penyakit ringan lainnya.
>
Memburuknya asma dan alergi.
>
Meningkatnya resiko jantung koroner.
>
10% – 30% peningkatan terhadap resiko kanker paru-paru bagi non-smoker
apabila
selalu dalam lingkungan perokok dalam jangka waktu yang lama
(terus-menerus).
Gimana
Caranya Untuk Berhenti Merokok ?
Di
dalam Websitenya tentang kesehatan remaja (http://www.dr-ann.org),
ada tips-tips yang dapat digunakan untuk berhenti merokok. Bagi Anda
yang sudah punya keinginan, kenapa tidak dicoba ?
|
1. |
Harus
ada kemauan ! |
|
2. |
Pilih
satu hari untuk mulai berhenti merokok. Dan pilih lagi keesokan
harinya, dan berikutnya. |
|
3. |
Sadarlah
bahwa nanti Anda akan merasa marah, terganggu dan pingin sekali
merokok. Itulah efek nikotin, Anda bakal merasa ketagihan. Dia
akan ganggu Anda terus seperti anak kecil. Cuekin aja !! Seperti
anak kecil, kalo dicuekin, ia bakal pergi dengan sendirinya. |
|
4. |
Pikirkan
waktu Anda biasanya merokok, saat pesta, sebelum tidur, kumpul
sama teman. Cari cara gimana caranya Anda bisa melewati keadaan
tersebut tanpa rokok. Mungkin dengan mengunyah chewing gum, main
play station, atau yang lainnya yang bisa membuat tangan atau
mulut Anda sibuk. |
|
5. |
Cari
teman yang juga pingin berhenti merokok. |
|
6. |
Hindari
teman-teman yang selalu mendorong Anda untuk merokok. |
|
7. |
Jangan
takut tubuh bakal gemuk, kalo jadi gemuk bisa kita kecilkan lagi
setelah kita bebas dari rokok. |
|
8. |
Berbanggalah
bahwa Anda tidak merokok. Terbukti di Eropa, bahwa orang yang
tidak merokok sangat dihormati, karena mereka berhasil hidup
dengan sehat, dan mereka selalu ingin menjadi non-smoker. |
|
9. |
Kalo
gagal ?? jangan khawatir !! Coba renungkan kenapa Anda gagal. |
|
10. |
Pikirkan
gimana Anda bisa menang lain waktu. Dan coba lagi. Ingat,
kemenangan jauh lebih prestise buat remaja. |
|
11. |
Ingat
akan 1 hal, kalo Anda punya pasangan / pacar seorang perokok.
Kalau ternyata kalian berciuman, that’s it..!!! Selamat, Anda
baru aja berciuman sama bibir asbak. |
Apa
Yang Terjadi Waktu Anda Berhenti Merokok ?
Dari
website Dr Ann, dituliskan kronologi pada saat orang berhenti merokok.
Apabila kita berhenti merokok pada tanggal 01/01/2003, jam 04:00:00,
inilah yang akan terjadi:
01/01/2003
04:20:00 (+ 20 mnt)
Tekanan
darah akan menurun drastis, detak jantung akan menormal, temperatur
Tangan dan kaki akan kembali menormal
01/01/2003
12:00:00 (+ 8 jam)
Racun
karbon monoksida akan kembali ke normal, begitu pula dengan level
oksigen di darah.
02/01/2003
04:00:00 (+ 1 hari)
Resiko
serangan jantung mulai menurun. Tetapi efek nikotin akan menyerang. Anda
akan merasa ketagihan. Cuekin aja !! Cari kegiatan..
02/01/2003
12:00:00 (+ 1 hari, 8 jam)
Racun
karbon monoksida akan kembali ke normal, begitu pula dengan level
oksigen di darah.
03/01/2003
04:00:00 (+ 2 hari)
Racun
karbon monoksida akan kembali ke normal, begitu pula dengan level
oksigen di darah.
04/01/2003
04:00:00 (+ 3 hari)
Anda
mulai bisa mencium dan merasakan makanan menjadi lebih lezat dari
sebelumnya.
05/01/2003
04:00:00 (+ 4 hari)
Bernafas
sudah lebih nyaman karena katup paru-paru lebih rileks. Paru-paru Anda
pun sudah dapat menghisap oksigen lebih banyak.
01/02/2003
04:00:00 (+ 1 bulan)
Berrnafas
sudah lebih nyaman karena katup paru-paru lebih rileks. Paru-paru Anda
pun sudah dapat menghisap oksigen lebih banyak.
15/04/2003
04:00:00 (+ 2 bulan, 15 hari)
Darah
Anda sudah mengalirr ke seluruh tubuh lebih cpat dan lebih baik.
Paru-paru sudah bekerja 30% lebih baik dari sebelumnya.
Antara
01/02/2003 – 01/10/2003 (antara 1 bulan s/d 9 bulan)
Anda
tidak mudah capek lagi. Hidung dan tenggorokan Anda tidak tersumbat
lagi. Tidak mudah kehabisan nafas. Volume paru-paru akan bertambah
seperti normal. Anda memiliki energy yang banyak. Bagi para cowok, ‘milik’
Anda akan berfungsi lebih baik.
01/01/2008
(+ 5 tahun)
Anda
sudah memotong resiko kanker paru-paru Anda sebanyak 50 % ! Kemungkinan
untuk sakit jantung pun sudah sangat menurun.
01/01/2013
(+ 10 tahun)
Resiko
meninggal karena kanker paru-paru sudah sama dengan non-smoker. Resiko
terhadap segala macam kanker (mulut, tenggorokan, ginjal, saluran
kencing) juga sudah menurun dan sama dengan non-smoker. q
Dr
Ann - TeenHealth
