Las claves del autocuidado para tener una buena salud

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS por sus siglas en inglés) gozar de una buena salud no solo significa estar libre de enfermedades, sino que contempla otros espacios de nuestras vidas que deben funcionar correctamente.

Para la OMS tener una buena salud incluye gozar de un bienestar físico, mental y social y no solamente estar libre de infecciones, enfermedades o padecimientos. Por eso, son estos 3 factores los que deben cuidarse.

El secreto del autocuidado

Nos han enseñado popularmente que “es mejor prevenir que curar”. Esta sencilla frase resume todo lo que debes poner en práctica en tu vida diaria para conservar tu bienestar físico, mental y social.

El autocuidado es una acción personal que cada uno de nosotros debe practicar para mantener su estado de salud, calidad de vida y bienestar. Si participas de forma activa en el cuidado de tu salud tendrás la ventaja ante cualquier enfermedad.

Cuando pones en práctica hábitos de autocuidado tu salud, tu mente, tu estado de ánimo y tu entorno serán más saludables y tu cuerpo reflejará tu bienestar.

Claves para el autocuidado

Te invitamos a seguir estas recomendaciones de autocuidado y convertirlas en hábitos saludables para tener una buena calidad de vida y un cuerpo y mente sanos.

Ten cuidado con el consumo de alcohol

Cada año en el mundo, aproximadamente tres millones de personas mueren a causa del consumo desmedido de bebidas alcohólicas, según ha reportado la OMS, sin contar las graves consecuencias y enfermedades que causa en quienes lo consumen.

Los efectos del abuso del alcohol registran más de 200 diferentes enfermedades, muchas de ellas de alta gravedad, entre las que pueden encontrarse patologías no solamente físicas sino también trastornos mentales y del comportamiento.

Para evitar sus consecuencias es recomendable no ingerir más de una unidad por día de una bebida alcohólica, por ejemplo, un vaso de cerveza mediano o una copa de vino si eres mayor de 65 años, o dos si eres menor y adulto.

Deja de fumar

Si eres fumador activo este mensaje te cae como anillo al dedo. Dejar de fumar es una decisión de vida que puede salvarte de sufrir una gran cantidad de enfermedades tan graves como el cáncer.

La obstrucción pulmonar y otros problemas circulatorios, enfermedades cardíacas y padecimientos cerebrovasculares están incluidos en la lista de enfermedades que pueden causar el tabaquismo.

Sin contar además que, no solo estarás afectando tu salud sino la de las personas que te rodean, dejar de fumar te permitirá respirar mejor, estar más activo y tener una mejor calidad de vida. ¡Y además te ahorrarás un buen dinero!

Cuida tu higiene

Debido a la crisis sanitaria actual, hemos escuchado mucho sobre la importancia del lavado de manos permanente. Pero este hábito no solo es muy efectivo para evitar el COVID-19, sino también para prevenir enfermedades bacterianas y gastrointestinales.

Sumado al lavado de manos, aunque parezca raro mencionarlo, te recomendamos darte una ducha diaria. Con esto podrás controlar los gérmenes que pudieran llegar a afectar tu piel, causarte hongos, irritaciones o incluso infecciones.

Además, el autocuidado de la higiene incluye el aseo de tus lugares habituales, como tu cama, el baño que usas y toda tu casa.

Aliméntate bien

Una buena alimentación será la clave para que tu organismo tenga toda la nutrición que necesita para funcionar correctamente y ayudarte a mantener una buena salud y una excelente calidad de vida.

Si “somos lo que comemos” entonces nuestra alimentación debe reflejar nuestro autocuidado. Evita problemas relacionados con la obesidad, la diabetes y otros padecimientos que puedan estar relacionados con una mala alimentación.

Toma el control de tu cuidado

Si eres tú quien está al mando y eliges correctamente la forma de cuidarte, tu cuerpo y mente mantendrán un estado más saludable y evitarás las consecuencias de descuidar tu bienestar.

No olvides asistir regularmente a tus controles médicos y realizarte chequeos periódicos. No estás exento de sufrir alguna enfermedad que al ser detectada a tiempo puede diagnosticarse y tener un tratamiento oportuno.

Redactado con la Colaboración de Braojos Insurance