Quiropraxia p�e coluna no lugar.

Texto: Lucas Rech  Fotos: Leandro Knobloch

Ap�s horas surfando, os atletas queixam-se de dores nos ombros, no pesco�o, na coluna e em outras partes do corpo.

Segundo a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS), 85% da popula��o mundial sofre ou j� sofreu de dores nas costas ao menos uma vez na vida.

A dor funciona como um alarme que indica que algo est� errado. N�o tome nenhum tipo de medica��o antes de surfar sem antes procurar um especialista em altera��es m�sculo esquel�ticas como um Quiropraxista. A medica��o bloqueia a dor e n�o a causa dela, permitindo que voc� fa�a movimentos que n�o faria com a dor, agravando o problema.

� muito comum atendimento a surfistas jovens j� com desgaste na coluna, ou seja, uma degenera��o no disco intervertebral (protus�o do disco, abaulamento ou h�rnia do disco), osteoartrose (bico de papagaio)

O surf � um esporte onde a coluna � muito exigida devido as manobras realizadas com for�a, rota��o de todo o corpo e extens�o prolongada da coluna vertebral.

Remar, tomar vacas, n�o se preparar corretamente antes (de varar) e depois do surf, ter sempre o mesmo p� de apoio (a mesma base), s�o fatores que acabam for�ando mais alguns m�sculos que outros, causando mau funcionamento das articula��es. O surf � um esporte unilateral, ou seja, n�o tem simetria ou equil�brio distribu�do igualmente entre os dois lados.

Todo mundo sabe da import�ncia de se escovar os dentes todos os dias para evitar c�ries. Se n�o cuidarmos de nossa coluna e de todas as articula��es, com alongamentos, boa postura e quiropraxia, a degenera��o precoce vai acontecer.
 
A Quiropraxia, reconhecida pela Organiza��o Mundial de Sa�de (OMS) como medicina complementar, � a terceira maior profiss�o na �rea da sa�de no mundo. A Quiropraxia tem seu enfoque na rela��o que a estrutura da coluna vertebral tem com o funcionamento normal do corpo.

Desvios das articula��es ou bloqueios por fatores musculares (articula��es travadas) resultam n�o apenas da pr�tica do surf, mas de muitas outras coisas, como m� postura ao sentar ou dormir, ao se apoiar de p� sempre na mesma perna, acidentes, quedas etc. O quiropraxista utiliza manobras, chamadas de ajustes,  para remover esses bloqueios nas articula��es, devolvendo seu funcionamento normal. O enfoque acaba sendo na coluna pelo n�mero de articula��es que ela possui e pela facilidade em que nela ocorrem desalinhamentos, por�m o quiropraxista trata de todas as articula��es, sendo que no surf as mais acometidas s�o os ombros, coluna cervical e coluna lombar.

Com isso, o desgaste precoce acaba causando protus�o discal, perda das curvaturas da coluna diminuindo a capacidade de absorver impacto, h�rnia de disco, artrite, artrose entre outros, que causam sintomas como: tens�es, rigidez e dores musculares, dores nas costas (principalmente cervical e lombar), dor de cabe�a, dor ci�tica, adormecimento dos bra�os e pernas, entre outros.
 
N�o faz sentido esperar at� que a dor chegue. Cuidando da coluna hoje, previne-se a dor, o desgaste no futuro, al�m de manter a boa flexibilidade e o bom funcionamento principalmente da coluna, quadris, joelhos e tornozelos. Assim seu desempenho f�sico se aperfei�oar� e seu surf s� tende a melhorar.  

Os surfistas que se cuidam tem um melhor desempenho na pr�tica do esporte. Taylor Knox tinha um problema cong�nito em sua coluna - deslocamento (espondilolistese) da 5� v�rtebra e, com quinze anos, sofreu uma s�ria cirurgia, para a coloca��o de duas barras de ferro em sua coluna lombar.

Desde esta idade, pratica ioga e faz quiropraxia e nunca foi prejudicado pela les�o. Tanto que chegou a ser um dos melhores surfistas do mundo.

Quiropraxia nas etapas do Circuito Carioca de Surf

Tratando com manobras em que se observa resposta imediata, a Quiropraxia foi muito bem vinda e elogiada pelos atletas durante a Etapa Vivo de Surf Profissional ocorrida no Arpoador, na praia de Ipanema. O Quiropraxista, Lucas Rech, teve muito trabalho avaliando, tratando e orientando os mais de 70 atletas atendidos. Queixas como dores nos ombros, nas costas, pesco�o, rigidez da coluna, dores nos joelhos e tornozelos estavam entre as mais freq�entes. Atletas como o Campe�o da Etapa Victor Ribas e Ian Consenza que j� se beneficiaram da Quiropraxia foram � como dizem os atletas� �dar uma soltada no esqueleto� antes de suas baterias.

Victor Ribas aproveitando pra dar uma soltada no ombro e na cervical.

A Quiropraxia � uma profiss�o na �rea de sa�de que se dedica ao diagn�stico, tratamento e preven��o de altera��es do sistema m�sculo-esquel�tico (articula��es, m�sculos, tend�es e ligamentos) e os efeitos destas altera��es sobre o sistema nervoso e a sa�de em geral. H� uma �nfase em tratamentos manuais, incluindo a manipula��o e ajustamento das articula��es (coluna vertebral, ombros, cotovelos, punhos, quadris, pernas e p�s). A Quiropraxia enfatiza o poder natural do corpo para recuperar a si mesmo (homeostase), portanto n�o inclui o uso de drogas ou cirurgias. Os pacientes que necessitam destes tipos de interven��o s�o encaminhados para atendimento m�dico. 

As t�cnicas quiropr�ticas tratam subluxa��es e assim devolvem e conservam a mobilidade e o espa�o articular, mantendo a fun��o/mobilidade articular, desacelerando o processo degenerativo natural e impossibilitando a compress�o das ra�zes nervosas e nervos perif�ricos. Estas compress�es bloqueiam ou aumentam o fluxo de informa��es do Sistema Nervoso, o que, em �ltima inst�ncia, impede o organismo de manifestar a m�xima sa�de. Subluxa��es s�o fixa��es ou �desalinhamentos� causados por enrijecimento dos tecidos moles (m�sculos, tend�es e ligamentos) que d�o fun��o a uma articula��o.

Al�m do trabalho manual de manipula��o, alongamento e mobiliza��o das articula��es e m�sculos, os atletas s�o orientados sobre quais s�o os mecanismos de les�o da coluna e de outras articula��es para que adotem uma postura adequada dentro e fora da �gua para evitar les�es e epis�dios de dor. S�o prescritos exerc�cios e alongamentos espec�ficos para cada atleta e esclarecidas as d�vidas da galera. 

Ian Consenza recebendo um ajuste no ombro e na coluna lombar

Dicas para uma vida Surf�stica de Qualidade

Antes do surf - Aquecimento 

O importante antes do surf � aquecer os m�sculos. Combine um exerc�cio cardio respirat�rio com movimentos de todo o corpo. Mexa bra�os e pernas at� transpirar (por ex.: correr, girar bra�os, pular, movimento da remada, polichinelos) e fa�a um leve alongamento.

Antes do surf � Aquecimento � Alongamento

O alongamento pr�vio ao surf deve ter a finalidade do aquecimento e n�o de ganhar flexibilidade, pois o m�sculo logo ser� encurtado durante a remada. Deve-se se alongar a 80% de sua capacidade de alongar. O alongamento para ser mais efetivo no ganho de flexibilidade deve ser feito com mais intensidade (acima de 100%) tr�s horas antes ou depois do surf ou de qualquer atividade que envolva for�a muscular. O surf � uma atividade classificada como anaer�bica-aer�bica, ou seja, os esfor�os se dividem entre respira��o (cora��o / pulm�o) e for�a muscular. O alongamento excessivo antes do surf deixa as articula��es (coluna, quadril, ombros, joelhos, p�s) vulner�veis a les�es.

P�s surf.

O mais importante � alongar, se hidratar, comer e descansar, nesta ordem. Alongue todo o corpo e fa�a o exerc�cio de compensa��o da coluna lombar 3 vezes, permanecendo na posi��o por 15 segundos. Coma um alimento rico em carboidratos e prote�nas e se reidrate. Descanse para guardar energia para o pr�ximo banho.

Dicas de Alongamento 

Cuidado ao alongar para frente. Este alongamento n�o � necess�rio pois alonga excessivamente as costas, comprimindo o disco intervertebral e aumentando o risco de uma les�o no disco. O mesmo alongamento pode ser feito de p� apoiando uma das pernas acima da linha de sua cintura.

Compense a inclina��o para frente fazendo o movimento para tr�s com a palma da m�o apoiada nos gl�teos e os dedos para baixo. Esse movimento preserva a curva da coluna lombar e a sa�de dos discos intervertebrais, prevenindo dores e les�es.  

Dentro da �gua.

Procure pelo menos a cada meia hora ficar sentado na prancha com a rabeta para fora da �gua com o corpo na linha vertical. Quando o bico est� para fora da �gua, sua coluna lombar perde a curva normal, fazendo press�o no disco intervertebral. Com a rabeta da prancha pra fora da �gua, voc� faz a curvatura normal da coluna lombar, alivia o peso nos discos intervertebrais da coluna, melhora a postura dentro e fora da �gua, diminui a probabilidade de eventuais dores e les�es e prolonga a sa�de de sua coluna. 

Uma �rea em que os quiropraxistas mais se destacam � a desportiva, especialmente com rela��o aos atletas de elite. Nos dois �ltimos Jogos Ol�mpicos, os Estados Unidos inclu�ram no seu time de cinco m�dicos, um quiropraxista. Nas Ol�mpiadas de Atlanta a maior parte dos times ol�mpicos internacionais j� estava utilizando quiropraxistas. Donovan Bailey do Canad�, vencedor da medalha de ouro nos cem metros, e Xeno Muller da Su��a vencedor da medalha de ouro na categoria de single scull, foram dois dos muitos atletas que deram uma considera��o especial para os seus quiropraxistas, por terem aumentado o seu desempenho e os mantidos longe das les�es. Desde a Copa do Mundo de Futebol de 1994 nos EUA, a sele��o americana, entre outras, j� se beneficiava da Quiropraxia. Nas competi��es profissionais de golfe, surfe, voleibol, jiu-jitsu, fisiculturismo e rodeios, para mencionar apenas algumas, os atletas j� desfrutam dos benef�cios da Quiropraxia. Em Kona Hawaii, na competi��o mais �rdua do mundo, The Ironman, quiropraxistas est�o sempre ocupados tratando os triatletas antes e depois da competi��o. No �ltimo �Jogos Panamericanos�, mais de 30 Quiropraxistas estavam presentes, 3 deles na delega��o brasileira.

                        Os atletas campe�es de boxe Evander Holyfield e Pop�, de surfe Tom Curren, Kelly Slater, Victor Ribas, Evaristo Ferreira e de golfe Tiger Woods, assim como os atletas ol�mpicos com medalhas de ouro em decatlo Dan O'Brien, nos cem metros Donovan Bailey, e de voleibol de praia Karch Kiraly, todos eles recebem manipula��o regularmente por chiropractors/quiropraxistas para o tratamento de dores de coluna, dores de cabe�a devido � tens�o nervosa, enxaquecas, dores musculares, h�rnias de disco, e problemas bio-mec�nicos e neuro-m�sculo-esquel�ticos.

                                         Voltar