La suplementacion es una parte muy importante dentro de la construccion de musculo
aqui expongo una lista de los suplementos mas comunes y una breve descripcion
Carnitina
Garcini cambogia
Chistosan
Fibra
Lecitina
L-Argina
Carnitina liquida
Complejo vitaminico-mineral
Cartilago de tiburon
Antioxidantes
Aminoacidos de proteina de huevo
Aminoacidos de proteina lactica
Glutamina
Bebida electrolitos/carbohidratos
Batido carbohidratos
Fat burners
� CARNITINA Activa la combusti�n celular de las grasas en la motocondria, lo cual produce energ�a y disminuye la grasa corporal sin perdida de tejidos musculares.Es un suplemento que se usa en fases previas a la competici�n, generalmente se ingiere media hora antes del entrenamiento.
� GARCINI CAMBOGIA (CITRIMAX) Elimina el apetito, reduce la s�ntesis de grasa y colesterol, aumenta la producci�n de gluc�geno.Se ingiere de 30 a 60 minutos antes de cada comida con agua.
� CHITOSAN Atrae y rodea la grasa elimin�ndola, disminuye el colesterol sangu�neo.
� FIBRA Produce aumento del volumen en el estomago al formar una masa esponjosa que crea sensaci�n de saciedad.Se recomienda la inclusi�n de productos ricos en fibra, en la dieta, realizando tomas de 3 a 5 gramos con el desayuno, e ingiriendo mucha agua.
� LECITINA Acci�n emulsionante sobre la grasa, aumenta elasticidad de arterias, acci�n desintoxicante, aumenta la capacidad cerebral, acci�n antienvejecimiento.Se ingiere preferentemente en el desayuno.
� L-ARGININA Estimula la secreci�n de la hormona del crecimiento, acci�n antienvejecimiento, produce vasodilataci�n estimulando el sistema circulatorio.
� CARNITINA LIQUIDA Activa la combusti�n celular de las grasas en la mitocondria, produciendo energ�a y disminuyendo la grasa corporal sin perdida de tejidos musculares.Se la usa media hora antes del entrenamiento.
� COMPLEJO VITAMINICO-MINERAL Uso como suplementos para prevenir carencias y obtener ingesta de micronutrientes, considernado RDO (requerimientos diarios �ptimos).
� CARTILAGO DE TIBURON Acci�n analg�sica y antiinflamatoria sobre todo a nivel articular. Se toma 15 minutos antes de las comidas.
� ANTIOXIDANTES Produce una acci�n antienvejecimiento, protector celular, evita la oxidaci�n ocasionada por radicales libres.Se tomar preferentemente en el desayuno.
� AMINOACIDOS DE PROTEINA DE HUEVO Refuerza la capacidad s�ntesis metab�lica y proteica.
� AMINOACIDOS DE PROTEINA LACTICA Refuerza la capacidad de s�ntesis metab�lica y proteica.
� GLUTAMINA Amino�cido que favorece la fase anabolica del m�sculo.
� BCAA�S La valina, leucina e isoleucina act�an previniendo el catabolismo proteico durante el ejercicio y favoreciendo el aumento de masa muscular.
� BEBIDA ELECTROLITROS / CARBOHIDRATOS Evitan deshidrataci�n, reponer de fluidos y electrolitos que se eliminan por el sudor, mantienen la energ�a.
� BATIDOS CARBOHIDRATOS Mantienen la energ�a liberando la glucosa gradualmente, evitan la fatiga.Como complemento a las comidas, se toma en forma de batidos con agua o leche: la dosis va en funci�n del peso corporal: 1 gramo/Kg de peso/d�a.
� FAT BURNERS Son sustancias con la caracter�stica com�n de su efecto protector hep�tico y metabolizador de grasas.Se presenta en c�psulas o comprimidos con diferentes concentraciones de los componentes de la f�rmula. Se ingesta durante las comidas.
