Komponen kebugaran jasmani merupakan komponen kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa terbebani dan tidak mengalami kelelahan yang berlebihan. Seseorang memerlukan komponen kebugaran jasmani agar dapat menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan baik. Komponen itu harus dilatih agar tubuh mampu melakukan kegiatan-kegiatan tersebut secara maksimal. Terdapat berbagai macam komponen kebugaran jasmani yang dapat mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh seperti di bawah ini.
- Daya tahan (endurance)
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunkaan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Daya tahan jantung dan paru-paru berperan dalam pengambilan oksigen dan menyalurkannya ke seluruh bagian tubuh. Organ tubuh tersebut harus dilatih agar dapat berfungsi secara optimal dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan.
2. Kekuatan otot (strength)
Kekuatan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal dalam melawan beban. Latihan beban secara rutin dan kebutuhan nutrisi adalah dua faktor untuk membangun otot juga mendapatkan komposisi dan kekuatan otot yang maksimal.
3. Kecepatan (speed)
Kecepatan adalah kemampuan fisik untuk dapat menggerakkan tubuh secepat mungkin. Contoh latihan dalam komponen kebugaran jasmani ini adalah dengan cara lari sprint, bersepeda cepat, dan lain sebagainya. Dengan melakukan latihan tersebut, Anda dapat bergerak dengan lebih cepat dan tangkas.
4. Kelincahan (agility)
Kelincahan ialah kemampuan seseorang untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dan dilakukan bersama-sama dengan gerakan lain. Latihan untuk melatih kelincahan dapat berupa latihan zig-zag, ladder drill, dan shuttle run.
5. Kelenturan (flexibility)
Kelenturan merupakan kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. Fleksibilitas menunjukkan besarnya gerakan sendi secara maksimal dengan kemungkinan gerakan.