Existen diversas t�cnicas para el control emocional, pero el punto de partida de todas las estrategias que son de gran ayuda contra el desarrollo de emociones demasiado intensas o violentas es la autoobservaci�n o introspecci�n, ejercitadas en medio de las situaciones en las que corremos el peligro de dejarnos llevar por estallidos emocionales.
FAQ
�Es bueno controlar las emociones?
Si por controlar se entiende la capacidad de adecuar la expresi�n emocional al contexto (situaci�n y persona/s implicadas), la respuesta es afirmativa. Si por controlar se entiende reprimir continuamente el sentimiento y/o manifestaci�n de una o varias emociones que 'no nos gustan', esto puede conducir a desarreglos de la personalidad que no pueden ser considerados positivos.
�Es bueno, en alguna circunstancia, reprimir las emociones?
Si por reprimir se entiende ahogar toda manifestaci�n de un sentimiento o emoci�n, la respuesta es que, a juzgar por las evidencias som�ticas y psicol�gicas, no es bueno reprimir las emociones, salvo en casos extremos en donde sea imperioso hacerlo, pero en estos casos se tratar�a de reprimir la manifestaci�n exterior de la emoci�n, y no su llegada a la conciencia.
�Qu� ocurre cuando se reprimen las emociones?
En primer lugar, no podemos sacar ning�n provecho de ella. En segundo lugar, al igual que una herida, un sentimiento o emoci�n reprimida puede 'infectarse' (hacerse m�s virulenta). Al crecer en intensidad, o al enconarse a�n m�s un sentimiento negativo, puede llevar al estallido, cuya principal caracter�stica es aparecer de improviso, a veces sin relaci�n con el objeto u ocasi�n del sentimiento.
