Panduan Ibu Hamil

Eat Safe & Smart

Sebaiknya, makanan yang dikonsumsi oleh janin tidak sekadarnya saja, melainkan benarbenar berkualitas prima. Makanya, Anda perlu membekali diri dengan berbagai info seputar kebutuhan zat gizi selama hamil. Juga, pastikan makanan yang Anda konsumsi benar-benar aman bagi Anda dan si kecil. Dengan begitu, janin bisa tumbuh kembang secara optimal. Bukan hanya itu. Kondisi kesehatan Anda pun tetap fit.

Berapa kebutuhan gizi selama hamil?

Sejak awal kehamilan, sebaiknya Anda menjaga kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi. Dan perlu dicatat juga, Anda perlu tambahan kalori, protein, vitamin, dan mineral. Buat apa sih? Untuk si kecil dan juga Anda.

Semasa hamil, kebutuhan kalori Anda perlu ditambah lagi pada trimester ke-2 dan ke-3. Biasanya sih, sekitar 285 kkal/hari. Sebelumnya, Anda kan hanya perlu kira-kira 2200 kkal/hari saja. Bagaimana dengan protein? Bila tadinya Anda cuma membutuhkan sebanyak 48 gr/hari, nah begitu hamil harus ditambah 12 gr/hari. Vitamin dan mineral juga �bernasib� sama. Misalnya, asam folat yang tadinya cukup 150 mg/hari, perlu ditambah lagi sekitar 150 mg/hari. Kelihatannya rumit ya? Makanya, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk �hitung-hitungan� jumlah zat gizi yang harus Anda konsumsi saat hamil.

Bisa juga sih, Anda mengatur porsi kebutuhan makanan selama hamil berdasarkan konsep paramida. Tentunya, sesuai nasihat dokter Anda juga. Dengan konsep paramida, ini berarti, makin ke bawah, makin besar kebutuhan yang harus Anda penuhi setiap harinya. Selengkapnya Silahkan !!!

Download Panduan Ibu Hamil.zip