Ecarté couché, incliné, décliné

Couchez sur un banc, un haltère dans chaque mains. En position de départ, les bras sont tendus au dessus des pectoraux. Les disques se touchent par leur tranche. Descendez latéralement les bras de façon à étirer le muscle. Descendez le plus bas possible.as se toucher. Remontez les haltères en les amenant au dessus des pectoraux. En position couché, vous travaillez le muscle dans son entièreté et un peu plus la partie centrale. En position inclinée, c'est le haut du muscle qui est plus travaillé, en position décliné, c'est le bas.

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