Développé couché, incliné, décliné 2 haltères

Couchez sur un banc, un haltère dans chaque mains. En position de départ, les bras sont fléchis de façon à ce que les haltères soient à la hauteur des pectoraux. Les disques sont dirigés vers le corps. Tendez les bras de façon à rapprocher les haltères l'une de l'autre. Les disques ne doivent pas se toucher. Pour mieux contracter le muscle pectoral, vous pouvez faire pivoter les haltères en les remontant. Redescendez les haltères en les amenant à hauteur des pectoraux. En position couché, vous travaillez le muscle dans son entièreté et un peu plus la partie centrale. En position inclinée, c'est le haut du muscle qui est plus travaillé, en position décliné, c'est le bas.

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