Bench couché, incliné, décliné

Couché sur un banc, prendre une barre avec une largeur légèrement supérieur aux épaules. En position de départ, les bras sont tendus au dessus des pectoraux. Ramenez la barre vers la poitrine sans la toucher, puis remonter la barre en poussant avec la poitrine. Le dos doit resté coller au banc. En position couché vous travaillez tout le muscle pectoral et un peu plus la partie centrale, en incliné, vous travaillez plus le haut du muscle et en position décliné, c'est le bas du muscle qui est le plus travaillé.

Exercice précédent		Exercice suivant
	Page principale