Peck deck

Assis sur un banc � peck deck. Positionnez les bras � angle droit de fa�on � ce que les coudes soient sur le support. Ramenez les bras vers l'avant en poussant plus avec le poignet qu'avec le coude. Tout l'avant bras doit rester contre le support. Essayez de ramener les supports l'un contre l'autre sans les faire se toucher. Ecartez les bras pour revenir en position initiale, sans toucher la machine avec les supports de fa�on � garder une tension dans le muscle.

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