Ce trebuie sa stii inainte de a pleca

Ce trebuie sa stii la drum

Ce trebuie sa ai la drum



Ce trebuie sa stii inainte de a pleca

* Trebuie sa stii ca nu te poti aventura intr-o excursie la munte fara o cat de mica pregatire fizica; cateva minute de miscare, eventual un sport practicat cu regularitate, nu au cum sa iti strice.

* Trebuie sa fii pregatit pentru cateva zile (cu cat mai multe, cu atat mai bine!) in care vei fi departe de magazine din care sa iti poti cumpara ce ai nevoie, deci ai grija sa ai tot ce iti trebuie in rucsac. Vezi mai jos o lista cu cele necesare.

* Trebuie sa stii proverbul "Paza buna trece primejdia rea". Muntele este un loc deosebit de atragator, dar poate deveni usor periculos. Urmareste prognoza meteo pentru zilele in care ai de gand sa iti faci excursia si mai bine o amani, daca vremea nu este favorabila.

* Trebuie sa stii ca este bine ca in grupul tau sa se afle macar o persoana care are experienta muntelui, si care eventual cunoaste traseul pe care veti merge.

* Trebuie sa stii si proverbul "Socoteala de acasa nu se potriveste cu cea din targ". Asta nu inseamna ca nu trebuie sa iti planifici inca de acasa drumul pe care veti merge si locurile de innoptat. Dimpotriva! Cu cat iti planifici totul mai bine, cu atat vei fi mai ferit de surprize neplacute.

Ce trebuie sa stii la drum

* In timpul mersului se adopta stilul in sir indian, in fata mergand conducatorul grupului (persoana cu cea mai mare experienta, cel care stie cel mai bine traseu).

* Nu trebuie sa va despartiti! Mergeti grupati, dar in asa fel incat sa nu va stanjeniti unii pe altii.

* Tineti minte ca viteza grupului trebuie sa fie egala cu viteza celui care se deplaseaza cel mai incet.

* Nu mancati, nu fumati, nu beti alcool in timp ce urcati. Chiar vorbitul poate deveni obositor.

* Nu porniti voiniceste la drum. Mai bine porniti mai incet, si mergeti mai lent, dar constant, decat in opintiri, urcand rapid cateva minute si apoi facand pauza pentru recuperarea suflului pierdut

* Faceti o pauza scurta la circa 20 de minute dupa inceperea urcusului. Urmatoarea pauza este bine sa o faceti dupa 2 ore - 2 ore si jumatate, si poate fi mai lunga; eventual o puteti folosi pentru a lua masa.

* Nu consumati dulciuri, ciocolata, zahar decat in timpul pauzelor mai lungi.

* Este bine de stiut ca la inceput, mai ales daca urcusul este mai greu, veti consuma mai multa apa, pana ce organismul se va obisnui cu efortul. Dar atentie: consumul excesiv de apa duce la rezistenta scazuta la efort. In plus, pe unele trasee apa ar putea sa lipseasca.

* Evitati scurtaturile! Uneori sunt destul de dificile, si daca nu cunoasteti foarte bine traseul, ati putea sa va rataciti. Unele "scurtaturi" sunt atat de inselatoare, incat si turisti cu experienta pot avea probleme.


Ce trebuie sa ai la drum


Tinuta de drum

* bocanci de munte sau incaltaminte tip adidas (atentie, incaltamintea trebuie sa fie comoda, iar talpa sa nu alunece). Nu aveti ce cauta pe munte incaltati in pantofi, papuci ori sandale

* sosete, tricou, lenjerie din materiale naturale. Evitati-le pe cele din fibre sintetice!

* pantaloni scurti sau lungi, dupa caz

* sapca, esarfa etc.

In buzunare

* acte (buletin de identitate, carnet de student sau de elev)

* bani

* aparat de fotografiat

* binoclu

In rucsac

* bidon cu apa (cele de 1,5 - 2 litri sunt ideale)

* lanterna cu baterii de schimb si bec

* harta traseului si ghid turistic

* haine de schimb: lenjerie, sosete, tricouri

* pulover gros, eventual de lana (serile la peste 2000 m pot fi foarte racoroase)

* pelerina de ploaie

Articole de igiena

* pasta si periuta de dinti

* sapun

* prosop

* hartie igienica

* articole medicale: aspirina, algocalmin, fase, pansamente

* lotiune impotriva arsurilor provocate de soare

Alimente

* paine, biscuiti, napolitane, sticks-uri

* conserve de carne, cutii de pateu

* branza topita, cascaval

* miere, crema de ciocolata tip Finetti

* fructe, legume

* oua fierte

* daca mergeti cu cortul sau daca aveti de gand sa va preparati singuri cate ceva: lapte praf, concentrate de supe si ciorbe, fulgi de cartofi, plicuri de ceai, cacao

Utile

* ace de siguranta

* ac de cusut

* ata rezistenta

* topor

* chibrituri sau bricheta

Daca mergeti cu cortul

* sac de dormit

* izopren

* vase pentru pregatirea mancarii, tacamuri

Daca am uitat ceva, mai vedeti si voi. Totul e sa le puteti duce pe toate. Si aveti grija cum faceti rucsacul, nu ar fi prea bine daca o ploaie pornita pe neasteptate v-ar inunda tot calabalacul...