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Entrenamiento
Los estiramientos son un elemento importante para evitar lesiones. Aquí tienes algunos.
Consejos básicos:
1. No debes sentir dolor al ejecutarlos. En este caso la expresión "NO PAIN, NO GAIN" (Sin dolor, no hay ganancia), no es de aplicación.
2. Sin rebotes. Realízalos movilizando los músculos simplemente.
3. Es más importante realizarlos después del ejercicio, pero no está de más realizarlos para calentar, justo antes de empezar, mediante una rápida movilización.
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| 5 veces en cada dirección | 10 veces en cada dirección | 30 segundos | ||
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| 3 veces, 5 segundos cada vez | 30 segundos cada lado | 30 segundos | ||
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| 15 segundos cada lado | 20 segundos | 5 segundos | ||
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| 20 segundos | 30 segundos | 20 segundos | ||
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| 5 segundos | 20 segundos | 30 segundos | ||
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| 20 segundos | 30 segundos | 15 segundos cada pierna | ||
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| 25 segundos cada pierna | 30 segundos cada pierna | 30 segundos | ||