| July Missouri Regional Newsletter p8 |
| FYI HEALTH SERIES-SPANISH Our thanks for translation by: Jose Vazquez |
| Estres EXTREMIDADES PR�CTICAS PARA LA GERENCIA DE LA TENSI�N 1) Esconda un duplicado de llaves (de el carro, de la casa etcetera) en areas seguras. 2) Si quiere que sus llamadas comerciales vayan en decenso haga lo siguiente: Cuando una compania lo llame para venderle algun producto, digale que quiere que quiten su numero de telefono de el dirictorio de esa compania. Eso solucionara el problema, pero si le siguen insistiendo en comprar algo, exija hablar con el supervisor. 3) Preparese todo trabajar desde la noche. Por ejemplo tenga su ropa lista, tenga su portafolios listo, su lonche listo etc. 4) Beba mas agua y beba menos cafeina. Si su cuerpo se encuentra desidratado, usted se sentira mas cansado e irritado. 5) Si odia pasar minutos en llamadas que le indican que deve esperar y que numeros presionar, desde el comienzo de la llamada no indique que tiene un telefono de teclado, de esta manera usted tendra aceso a hablar con una persona de servicio al cliente. 6) Cuando sea apropiado diga �NO� a cosas que no quisiera hacer y que le quiten algo de su tiempo libre. 7) Tenga un poco de extra cosas mas necesarias (cinta adesiva, pegamento, baterias, etc.). Pongalas en algun armario en donde pueda encontrarlas en caso de emergencia. Tambien es buena idea de tener algunas de esas cosas en su coche. 8) Cuando tenga que esperar en una linea, trate de llevar un cuaderno para que pueda escribir cartas, escribir sus pensamientos, organizar las cosas que debe de hacer en la semana, o lleve un libro para leer. 9) Examine sus preocupaciones que ocupan su pensamientos. Preguntese: Estare preocupado hacerca de esto en un mes?, Deveria de perder tiempo en preocuparme en este problema? 10) Disminuya correos electronicos no deseados. Utilice 1997 legislacion federal que estable que un cliente pude pedir que su correo electronico sea remobido de las listas de agencias de credito que conparten su correo con otras companias. Si quiere puede llamar al 1-888-567-8688 y solo le preguntaran alguna informacion de identificacion. 11) Considere el tiempo y el estres que ahorrara si contrata a alguien para reparar cosas en la casa o el coche. 12) En ves de manejar mas rapido para pasar la luz amarilla/roja, detengase y utilize esos 30 segundos de espera para relajarse. Respire profundo, recuerde que esta vivo, recuerde cosas positivas que le han pasado. 13) Simplifique su vida, no trate de hacer todo en un dia, estire su cuerpo, medite diario, ayude a otros. REACCIONES DE EL ESTRES Y ESTRATEGIAS PARA EVITARLO Reacciones Fisicas � Fatiga � Insomnia (la cual se puede conversirse en hypersomnia) � Sentirse exausto � Problemas de Salud como cambio de apetito, dolor de cabeza, problemas degestivos etc. Reacciones Psicologicas � Miedo � Culpa � Problemas emocionales � Super sencible � Ansiedad � Depresion � Sentimiento de no tener ayuda � Amnesia for algun evento � Enojo- que puede manifestarse como lo siguiente: irritabilidad, frustracion,fantasias violentas entre otras. |
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