| July Missouri Regional Newsletter p9 |
| FYI HEALTH SERIES-SPANISH |
| Reacciones de Conportamiento
� Hyperactividad � Dificultad en la concentracion � Inabilidad para poner cosas importantes con otras � Recuerdos � Pesadillas � Isolacion � Distraccion en la memoria � Flojera Estas son reactiones normales, y aunque dolorosas, son parte de el proceso de alivio.No hay mucho que alguien pueda hacer para no hacerle pasar por estas experiencias no muy confortables, pero hay cosas que puede hacer para sentirse un poco mejor. Cosas que puede intentar: 1. En las primeras 24-48 horas, periodos de ejercicio y relajacion aliviaran algunas de las reacciones fisicas. 2. Tenga siempre algo que hacer para mantenerce ocupado. 3. Usted es normal y de repente tiene algun tipo de reaccion- no se llame loco usted mismo. 4. Platique con personas- Platicar es una de las mejorea medicinas. 5. Nunca trate de aliviar un dolor fisico con sobredocis de drogas o alcohol, usted no necesita aumentar un problema de abuso al problema que ya tiene. 6. Hable de sus problemas- a las personas usted les interesa. 7. Pase tiempo con otros. 8. Ayude a sus companeros de trabajo/escuela lo mas posible al contarles sus problemas y checando como se encuentran ellos. 9. Dese permiso de contar sus problemas a otros. 10. Mantenga un diario: escriba en esos dias de insomnia. 11. Haga cosas que le hagan sentirse bien 12. Sepa que los que lo rodean viven sin estres. 13. El almanaque de Nutricion recomienda un suplemento a su dieta de vitamina C, vitamina B2, y vitamina B6, Calcio y Magnesio. 14. No haga grandes cosas que cambien su vida. 15. Tome las mas posible deciciones diariamente las cuales le haran sentirse que tiene su vida en control. Aliviadores de Estres Necesita un rapido o no muy rapido receso para el estres? No tiene ideas? Intente algunas de estas: 1. Enojado/platique con un amigo de su problema 2. Pida perdon por sus errores 3. Medite 4. Parece y estire su cuerpo y sus musculos 5. Pida ayuda 6. Digale a alguien que lo quiere 7. Pare de hacer lo que esta haciendo y mire a la ventana 8. Llame a un viejo amigo 9. Salga a correr 10. Mire una buena pelicula 11. Cuente hasta 10 o hasta 1000 antes de explotar 12. Haga una cosa a un tiempo 13. No beba tanta cafeina 14. Baile 15. Coma despacio una naranja gajo por gajo 16. Tenga una mascota 17. Suene de dia 18. Tenga un masaje 19. Canbie el descanso de cafe por un descanso de ejercicio fisico 20. Abrace a un arbol y a una persona querida |