7. 持 續 失 眠 常 發 夢
近 日 是 否 冇 覺 好 疲 ， 難 以 入 睡 ， 又 或 早 早 醒 來 ， 每 晚 只 睡 幾
小 時 ， 兼 且 經 常 發 夢 。 其 實 工 作 量 過 多 ，
壓 力 太 大 ， 大 腦 不 能 好 好 休 息 ， 都 會 引 起
失 眠 。 失 眠 當 然 不 是 指 一 、 兩 天 ， 而 是 持
續 1~2 個 星 期 或 更 長 。
8. 周 身 乏 力 好 易 疲
對 於 經 常 超 時 工 作 或 從 事 體 力 勞 動 的 人 ，
如 果 肌 肉 持 續 過 分 疲 勞 ， 都 會 常 感 到 全 身
無 力 或 很 容 易 疲 倦 。
結 果 分 析 ：
元 氣 大 傷 補 一 補
以 上 2 、 5 、 6 、 7 、 8 的 症 狀 ， 都 屬 於 情 況 較
嚴 重 的 ， 如 果 任 何 一 項 在 你 身 上 出 現 ， 即
顯 示 你 的 身 體 已 過 分 操 勞 ， 甚 至 可 能 傷 及
元 氣 。 據 葉 英 良 中 醫 師 所 說 ， 元 氣 可 指 很
多 方 面 ， 如 新 陳 代 謝 、 精 神 狀 態 、 五 臟 六
腑 的 功 能 、 生 殖 能 力 等 等 ， 而 腎 又 是 元 氣
積 聚 的 地 方 ， 腎 一 旦 受 損 ， 便 會 傷 及 元 氣 ，
以 致 以 上 功 能 出 現 問 題 。 而 中 醫 學 又 認 為
： 「 久 病 及 腎 」 ， 故 身 體 長 期 疲 累 不 休 ，
如 腰 部 經 常 受 損 、 缺 乏 休 息 等 ， 都 會 漸 漸
傷 及 腎 和 影 響 腎 精 ， 繼 而 導 致 元 氣 大 傷 ，
影 響 身 體 各 部 分 ， 這 樣 會 造 成 一 惡 性 循 環
， 例 如 當 你 極 度 疲 累 ， 元 氣 一 旦 受 損 ， 身
體 的 新 陳 代 謝 減 慢 、 氣 血 循 環 亦 不 好 ， 體
力 精 神 很 難 恢 復 ， 同 時 又 要 不 斷 應 付 綿 綿
不 斷 的 工 作 ， 便 勞 上 加 勞 ， 情 況 愈 趨 嚴 重
， 難 以 康 復 。 此 外 ， 腎 與 其 他 臟 腑 如 心 、
肝 、 肺 又 互 相 影 響 ， 故 腎 受 損 ， 身 體 其 他
功 能 亦 會 出 現 問 題 。
調 補 有 方 ： 鹿 茸 燉 豬 
（ 2 人 分 ）
材 料 ： 鹿 茸 5 錢 、 豬
1 塊 、 黑 棗 5 粒 。
煲 法 ： 2 碗 水 加 材 料 煲 2 小 時
功 效 ： 這 湯 水 能 補 益 腎 氣 ， 加 強 腎 精 ， 並
可 固 本 培 元 ， 讓 你 可 調 補 虛 耗 了 元 氣 的 身
子 。 但 患 有 感 冒 、 熱 氣 和 體 質 燥 熱 的 人 士
便 不 宜 飲 用 。
中 度 操 勞 要 休 息
如 果 疲 勞 的 情 況 不 太 嚴 重 ， 只 出 現 以 上 第 1
或 第 4 項 ， 即 肩 緊 膊 痛 、 頭 痛 等 ， 便 可 能 屬
於 中 度 疲 勞 ， 只 要 飲 些 相 關 湯 水 調 補 ， 加
上 適 度 的 休 息 ， 經 過 一 段 時 間 ， 便 可 恢 復
。
調 補 有 方 ： 粉 葛 鯪 魚 湯 （ 4 人 分 ）
材 料 ： 粉 葛 斤 半 、 鯪 魚 1 條 、 赤 小 豆 3 
。
煲 法 ： 14 碗 水 加 材 料 煲 3 小 時
功 效 ： 粉 葛 可 消 除 骨 火 ， 以 之 煲 湯 可 紓 緩
肩 頸 痛 。
輕 度 疲 勞 快 恢 復
如 果 只 出 現 第 3 項 眼 睛 疲 勞 ， 或 其 他 較 輕 症
狀 ， 如 關 節 疼 痛 ， 便 屬 於 輕 度 勞 損 ， 只 要
多 加 休 息 ， 病 徵 自 可 消 除 。
調 補 有 方 ： 蟬 衣 谷 精 豬 肝 湯 （ 4 人 分 ）
材 料 ： 蟬 衣 2
、 谷 精 2
、 豬 肝
半 斤 、 蜜 棗 5 粒
煲 法 ： 12 碗 水 加 材 料 煲 2 小 時
功 效 ： 滋 陰 養 血 ， 補 肝 明 目 。
