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| Utthita Hasta Padangushthasana
[utthita hasta pAdA~nguSThAsana] Postura em Pé da Mão no Hálux |
| utthita [ ] - elevada, em pé
hasta [ ] – mão pada [pAdA] – pé angushtha [a~nguSTha] – artelho, dedo padangushtha [pAdA~nguSTha] - dedão do pé, hálux |
| As palavras estrangeiras estão grafadas em itálico.
As palavras sânscritas estão grafadas em itálico e em seguida entre colchetes [ ] que é a transliteração para uso em Itrans99. Quando a grafia em itálico for igual a usada para a transliteração pelo Itrans99, aparecerá colchetes sem nada escrito no interior. Quando a palavra em sânscrito aparecer repetidas vezes no mesmo parágrafo sua grafia transliterada em Itrans só aparecerá uma única vez. |
| Esse asana é igual ao supta trivikramasana [supta trivikramAsana], contudo não é deitado. Veja a mitologia por trás da postura de Trivikrama [ ].
Para execução desse asana requer um grande alongamento do músculo posterior da coxa da perna elevada e um bom alongamento das virilhas. Variações: A mais simples que pode ser segurar no pé, sem esticar, a perna, a mais complexa que é elevar a perna de modo que a coxa toque no abdômen e o queixo toque a canela. Uma outra adaptação ainda é usar uma cinta (que segurada por ambas mãos ou apenas uma delas) passa por de trás da sola do pé. Desse modo, consegue se esticar melhor a perna, mesmo se a mão não alcançar o pé. Fonte: dakshina/vama (shudda) padasana [dakSiNa/vAma (shuddha)pAdAsana] na Encyclopaedia of Traditional Asanas – Dr. M. M. Gharote – Lonavla utthita hasta padangushthasana [utthita hasta pAdA~nguSThAsana] no Light on Yoga – B.K.S. Iyengar utthita padangushthasana [utthita pAdA~nguSThAsana] no Vinyasa Yoga – Srivatsa Ramaswami – Marlowe Fonte histórica: Segundo Lonavla: Shri Yoga Kaustubha [shrI yoga kaustubha] A-9 de Sharma; Kirana Tika [kiraNa TikA] de Vallabhacharya (um comentário sobre Patanjala Yoga Sutra) - II.46, Sacitra Cauryayasin Asane - 25 |
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