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| Gatyamak Padahastasana [gatyamak pAdAhastAsana] Postura das Mãos nos Pés em Movimento |
| gatyamak [ ] - em movimento pada [pAda] – pé, perna hasta [ ] - mão |
| As palavras estrangeiras estão grafadas em itálico.
As palavras sânscritas estão grafadas em itálico e em seguida entre colchetes [ ] que é a transliteração para uso em Itrans99. Quando a grafia em itálico for igual a usada para a transliteração pelo Itrans99, aparecerá colchetes sem nada escrito no interior. Quando a palavra em sânscrito aparecer repetidas vezes no mesmo parágrafo sua grafia transliterada em Itrans só aparecerá uma única vez. |
| Essa é uma versão dinâmica da padahastasana e é assim chamada pela tradição do Swami Sivananda. É um asana dinâmico, em que repetidas vezes, se faz extensão e flexão do tronco, que serve muito bem como um aquecimento da musculatura e articulações. Essa prática alonga a parte posterior das pernas e costas, abre o tórax, fortalece os músculos das costas, massageia os rins. Não é indicado para quem está com dores lombares, fazer a extensão. Nesse caso, opte por apenas inclinar o tronco à frente e retornar a vertical, sem inclinar o tronco para trás. |
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