Alongamento Ativo / Passivo

 

Aquecimento

O aquecimento deve ser executado num ritmo progressivo começando de leve e aumentando gradativamente, é aconselhável que não sobrecarregue muito essa fase inicial, pois pode prejudicar o restante do treino. Para preparo aeróbico é recomendável sessões especiais de treinos que aumentem a capacidade aeróbica fora do horário da aula ou após o treino normal.

Alongamento

O alongamento tem que ser executado sem trancos ou balanceios, pois assim estaremos tencionando áreas que deveriam alongar. Evite os excessos, alongar-se muito antes do treino prejudica o desenvolvimento do aluno e de nada adianta. O ideal é fazer um aquecimento bem feito que não seja cansativo, uma sessão de alongamento não muito puxada, somente para preparo inicial, e após a aula treinar o alongamento com mais ênfase, fazer assim é bom porque a tensão adquirida no treino é deixada no alongamento nos instantes finais.

 

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