VOLUMEN-HIPERTROFIA
Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gymnasio hoy en dia ya que son las más versáles. Con ellas se gana tamaño y fuerza dependiendo de la dieta puedes incluso definir los músculos.
Hacer una rutina de volumen solo nos hara coger masa muscular si viene acompañada de una adecuada alimentación, alta en carbohidratos y proteínas de calidad ya que lo más importante para coger volumen muscular de calid es una dieta adecuada
En las rutinas de volumen también es muy importante tener un descanso adecuado; es muy común caer en el error de hacer demasiadas series, lo cual nos lleavara al sobreentrenamiento y al catabolismo.