Oferta de ginástica de manutenção em análise

Beleza sofrida

Vem aí o Verão, e com ele uma nova maneira de apreciar a vida. Os fins-de-semana na praia, as actividades ao ar livre, o prolongar das tardes numa esplanada enquanto se saboreia uma bebida refrescante em amena cavaqueira, são o prenúncio para o fruir do nosso corpo em todo o seu esplendor. Se pensarmos que já falta tão pouco tempo, encaramos os dias que se avizinham como uma espécie de estágio para este período. Então, um pouco de preocupação com a sua linha não lhe fica nada mal. Se, para uns serve o mote "quem quer ser belo tem de sofrer", outros há que acreditam que todas as ajudas são bem-vindas. Sabe-se que praticar qualquer tipo de actividade física de forma regular - ao ar livre, em ginásios ou mesmo em casa - retarda o envelhecimento e é essencial para uma melhor qualidade de vida durante mais anos. A vitalidade que nos proporciona o exercício físico é, além disso, o suficiente para nos fazer sentir mais novos e com disposição para enfrentar outros desafios - alma nova, corpo novo. Reservar uma hora da nossa rotina diária para exercitar o corpo é, por isso, um investimento que nos traz grandes compensações. A acessibilidade e variedade de ginásios actuais torna mais fácil a prática de várias modalidades - ginástica de manutenção, aeróbica, dança, musculação, hidroginástica e natação - no mesmo espaço físico, permitindo aliar o prazer de estar em forma, a alegria de treinar, independentemente das condições climatéricas, e o salutar convívio com os colegas de ginásio. Contudo, se está a iniciar a sua actividade física, dê tempo ao tempo. A forma física leva tempo a ser construída. A sua perseverança, força de vontade e gosto pela actividade, irão permitir-lhe a escolha adequada do horário que mais lhe convém, fazendo parte da sua agenda como um compromisso a não faltar. O exercício deve passar a ser uma tarefa diária, como outras que executa sem dar por isso. Vai ver que o seu corpo agradece... E no Concelho de Silves? Em Silves temos o Ginásio sito no Pavilhão do Silves Futebol Clube, que tem como actividade única a musculação; ainda no mesmo local existem aulas de manutenção. Com outro tipo de propostas, encontramos a Academia Energie, situada na Quinta da Palmeira, e que na área do ginásio dispõe de "cardio-fitness", musculação, aeróbica, capoeira e "squash". Na piscina, oferece a adaptação ao meio aquático, iniciação à natação e hidroginástica. Esta Academia tem, ainda, um Gabinete de Estética e Fisioterapia e Nutrição, e as técnicas orientais de "Shiatsu" e "Reiki". No resto do Concelho, a oferta deste tipo de actividade é escasso. Em S. B. de Messines, a Casa do Povo permite a prática da ginástica de manutenção. Em Armação de Pêra, o Gym Fitness Marino está bem apetrechado para a prática da musculação e "cardio-fitness", com programas individualizados de treino, prevendo-se para breve a iniciação de aeróbica e manutenção, tal como acontece no Hotel Algar. No Algoz, existe uma classe de manutenção e aeróbica, da responsabilidade do Sport Algoz e Benfica. Para preços e horários, preferimos remetê-lo para a consulta no local, podendo aconselhar-se e escolher a modalidade, o tipo e a frequência da sua ida ao ginásio. Lembre-se: não se comprometa por longos períodos de tempo sem verificar se realmente tem possibilidades de continuar e se é de facto o que lhe interessa. Por fim, queremos deixar alguns conselhos para quem vai começar a fazer exercício físico pela primeira vez ou após um longo período de pausa. Inicie com exercício suave durante um curto período, aumentando a intensidade e a duração gradualmente. Faça pelo menos duas sessões semanais. Deve manter um ritmo que lhe permita conversar enquanto se exercita, sem se cansar ou ficar muito alterado. O controlo da respiração é muito importante durante o exercício físico. Quando há contracção muscular deve-se expirar, e vice-versa. A ingestão de líquidos é muito importante e deve acompanhar sempre a prática de exercício físico. Se costuma fazer exercícios ao ar livre, evite as temperaturas muito baixas ou muito altas. Evite, também, os tecidos plásticos para suar; só irá perder líquidos e desidratar o corpo. O calçado e o equipamento desportivo são importantes, com preços a variarem de acordo com a qualidade ou com o fabricante. De qualquer modo, as sapatilhas devem ser específicas para a actividade que vai praticar (as de aeróbica não são apropriadas para o ténis, por exemplo). Para finalizar, o duche deve ser tépido. Carlos Gomes

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