| begudes |
 |
 |
| L'�nica beguda imprescindible �s l'aigua. L'aigua no t� calories ni cont� cap nutrient, per� �s el medi on tenen lloc els processos vitals. Pots beure vi en quantitats moderades. Si tens exc�s de pes, �s millor que evites les begudes alcoh�liques i les begudes amb sucre. S�n calories que no necessites. |
| Molts refrescos i sucs contenen quantitats diverses de sucre. Igual passa amb la cervesa, encara que siga sense alcohol. Mira les etiquetes per a comprovar si les begudes que prens porten sucre o edulcorants. |
| S. Boluda, endocrin�leg. |
 |
| Si tens diabetis, recorda que quan beus una quantitat important d'alcohol, et pot baixar massa el sucre. |
| Les begudes alcoh�liques aporten calories: cervesa 45 cal/100 g vi 70 a 100 cal/100 g vi dol� 140 cal/100 g Una dieta equilibrada pot incloure un 10% de calories en forma d�alcohol (30-40 g) una cervesa 30 ml de whisky o conyac mig got de vi contenen 12-15 g d�alcohol El consum de m�s de 80 grams d�alcohol al dia �s perill�s. |
| El te, el caf�, les begudes amb xocoloata i les coles actuen sobre el sistema nervi�s i s�n estimulants. |
 |