 |
| Info Perilaku |
Ingin Lebih Pintar, Kreatif, dan Tidak Cepat Lupa? Jaga Otak Anda
- 07 Jun 00 08:15 WIB (Astaga.com)
Otak, bisa dibilang sebagai motor tubuh manusia. Karenanya, mesti dijaga dan dirawat
supaya berfungsi dengan baik. Bagaimana Anda berperilaku, makan, dan minum, sangat
berpengaruh pada fungsi otak.
Setelah Anda lahir, tak ada lagi sel-sel otak yang tumbuh. Karena itu, merawat yang sudah
ada, tidak bisa disepelekan. Masih banyak misteri melingkupi mekanisme otak, tapi otak
sendiri bukan organ sihir. Sama seperti makanan dan emosi akan mempengaruhi tubuh, otak
juga akan terpengaruh. Agar berfungsi dengan baik, pelihara tubuh dan pikiran Anda.
Langkah-langkah yang perlu dilakukan:
1. Tidur cukup untuk recharge otak Anda.
2. Selalu menggunakan helm bila bermotor, atau sabuk pengaman ketika bermobil. Kecelakaan
mobil, motor, dan kendaraan lain merupakan penyebab kerusakan otak yang serius.
3. Jauhi obat-obatan dan alkohol. Sebab, kedua jenis zat ini membunuh sel-sel otak. Selain
itu, menyebabkan orang menjadi cepat bingung, kurang koordinasi, inkontinensi, tremor, dan
pergerakan mata yang tidak normal.
4. Rajin berolahraga agar tetap sehat dan bahagia. Olahraga akan merangsang tubuh untuk
memproduksi endorfin (zat yang memberi rasa nyaman).
5. Makan makanan yang seimbang dan penuh gizi.
6. Minum sedikitnya 8 gelas sehari. Minum lebih banyak dari jumlah itu bila Anda sedang
berolahraga atau ketika hari sedang panas-panasnya. Kalau Anda terkena dehidrasi, Anda
akan merasa stres, letih, ingin ngomel, sakit kepala, dan mual-mual. Ingat juga bahwa
alkohol dan kafein bisa menyebabkan dehidrasi.
Tip agar ingatan tajam dan otak aktif:
1. Melatih ingatan.
Bila Anda sulit mengingat nama orang atau bertanya-tanya apakah sudah mengunci pintu
ketika meninggalkan rumah, tampaknya Anda harus melatih ingatan Anda.
2. Tuliskan di kertas agar lebih mudah mengingat.
Menulis tak hanya membuat Anda memiliki catatan, tapi juga 'memaksa' Anda memikirkan apa
yang sedang Anda tulis. Kemungkinan untuk mengingatnya pun lebih besar.
3. Temukan kegiatan yang membuat otak Anda tetap aktif.
Bacalah buku yang menarik, menonton film bagus, dan mendiskusikannya dengan teman-teman.
Atau, bisa juga mengisi TTS. Walau Anda tidak bisa menambah jumlah sel otak, tapi
mengaktifkan kerja otak akan membantu produksi molekul otak (yang akan menjaga fungsi
sel-sel otak supaya tetap aktif).
4. Belajar bermeditasi
Meditasi akan mengurangi stres dan menolong Anda bernapas dengan baik. Terlalu banyak
(atau sedikit) oksigen dalam aliran darah bisa mempengaruhi mental. (hannie k. wardhanie)
|
| Pilihan
Berita Lainnya |
Pilihan Berita :
|
|
|
|
|
|
