 |
| Info Sehat |
Jalan Kaki dan Masalahnya
Jakarta - 04 Jun 00 10:28 WIB - (Berbagai sumber)
Keluhan jalan kaki memang bermacam-macam. Mulai dari betis sakit sampai tumit nyeri. Anda
ingin tahu penyebabnya? Simak tulisan berikut ini.
Betis sakit. Tandanya pemanasan yang dilakukan belum cukup. Cobalah tambah waktunya, dan
pergelangan kaki digerakkan dulu sebelum mulai berjalan. Mulailah berjalan dengan
kecepatan rendah, paling tidak dalam waktu 5 menit. Buatlah kaki dan ujung kaki terasa
santai .
masalah kaki
Lutut Sakit. Jalan kaki yang cepat membuat sambungan di daerah lutut mendapat tekanan yang
keras. Perlambat kecepatan dan cobalah latihan dengan menggunakan beban (lihat 'Tips Jalan
Kaki'). Jantung Anda tetap bugar tanpa harus menambah kecepatan. Lutut Anda pun tetap
selamat.
Betis Kram dan tumit nyeri. Biasanya keluhan tersebut bisa dicegah dengan cara meregangkan
urat achilles sebelum dan setelah jalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan rendah serta
pemanasan juga bisa mencegahnya. Bila memiliki masalah sirkulasi darah di daerah kaki,
atau kram atau nyeri di daerah betis saat melakukan aktivitas tersebut, Anda bisa mencoba
berbagai kecepatan secara bergantian. Tergantung pada tingkat kecepatan yang bisa
ditoleransi oleh Anda.
Jangan lupa tegakan kepala dan santaikan posisi bahu. Cara tersebut akan membantu
mengurangi sakit yang biasa Anda rasakan di daerah punggung dan leher.
Biasanya dengan cara tersebut masalah akan bisa diatasi. Kalau tidak, sebaiknya Anda
segera mengkonsultasikannya dengan seorang dokter olah raga. (susandijani)
|
| Pilihan
Berita Lainnya |
Pilihan Berita :
|
|
|
|
|
|
