 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Home | |||||||||||
| Info | |||||||||||
| 22) Dezelfde houding als oef. 21 en afwisselend 1 been gestrekt heffen (5 sec.). | |||||||||||
 |
|||||||||||
| 23) Squat-houding waarbij erop gelet wordt dat de kn��n niet voorbij de voetpunten komen en de rug wordt hol gehouden. De armen gestrekt heffen tot 90�. |
|||||||||||
 |
|||||||||||
| 24) Unidopale squat. Stand op 1 been waarbij het andere been achterwaarts gestrekt wordt. De armen worden in ��n lijn voorwaarts gestrekt. (10 sec.) |
|||||||||||
 |
|||||||||||
| 25) Kniezit, voeten gefixeerd, romp traag voorwaarts laten buigen tot wanneer je het niet meer kan houden. Jezelf voorwaarts laten vallen en opvangen op je handen. Oefening 10 x herhalen in een rustig tempo. |
|||||||||||
 |
|||||||||||
| vorige pagina | |||||||||||
| volgende pagina | |||||||||||