 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Home | ||||||||||||||
| Info | ||||||||||||||
| Buikspieroefeningen. | ||||||||||||||
| 1) Ruglig, knie�n gebogen, voeten in de lucht, handen grijpen het sportraam of een steun vast achter het hoofd. Knie�n loodrecht opwaarts heffen. Een paar seconden vasthouden. |
||||||||||||||
 |
||||||||||||||
| 2) Dezelfde oefening als oef.1 met de handen naast het lichaam. | ||||||||||||||
 |
||||||||||||||
| 3) Squathouding voor het spoortraam, elastiek in de handen. Positie handhaven terwijl de handen de elastiek aanspannen tot naast het lichaam. 10 sec. aanhouden. |
||||||||||||||
 |
||||||||||||||
| 4) Voorlingse stand op stabilisatietoestel voor de lage rug (lower back), positie 10 sec. aanhouden, waarna je steun neemt met de handen. |
||||||||||||||
 |
||||||||||||||
| vorige pagina | ||||||||||||||
| DE SMET Andy | ||||||||||||||