 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Home | ||||||||||||
| Info | ||||||||||||
| Oefeningen Onderstaande oefeningen stimuleren de stabilisatie van het lichaam. |
||||||||||||
| 1) Ruglig, benen gebogen, voeten gesteund. Bekken heffen en deze positie 10 seconden aanhouden. De armen liggen ontspannen naast het lichaam. |
||||||||||||
 |
||||||||||||
| 2) Dezelfde oefening als hierboven, maar afwisselend 1 been gedurende 5 sec. uitstrekken, om daarna terug in startpositie terug te keren. |
||||||||||||
 |
||||||||||||
| 3) Ruglig, benen gebogen, voeten gesteund. Het bekken heffen en deze positie 10 sec. aanhouden. De armen liggen ontspannen naast het lichaam. |
||||||||||||
 |
||||||||||||
| 4) Dezelfde positie als hierboven, maar afwisselend 1 been gedurende 5 sec. uitstrekken, om daarna terug in startpositie terug te keren. |
||||||||||||
 |
||||||||||||
| 5) Achterwaarts handen- en voetensteun, positie 10 sec. aanhouden. | ||||||||||||
 |
||||||||||||
| 6) Dezelfde uitgangspositie + afwisselend 1 been 5 sec. uitstrekken. | ||||||||||||
 |
||||||||||||
| 7) Ruglig, hielen gesteund, ellebogen 90� , schouders + hoofd lichtjes geheven. Bekken en romp opduwen, zodanig dat we komen tot een rechte lijn tussen schouders en hielen. Positie aanhouden gedurende 6 � 10 sec. |
||||||||||||
 |
||||||||||||
| vorige pagina | volgende pagina | |||||||||||