Conoce las principales vitaminas que necesita nuestro organismo para responder de la mejor forma, son necesarias para nuestro crecimiento y nuestras defensas, pero a no sobrepasarnos que tambien nos podria traer problemas, mantengan el equilibrio y no duden en escribirnos para comentar sus experiencias.

VITAMINAS

Las vitaminas son importantes en nuestro organismo, no son sutancias que el cuerpo las produzca solo por lo que tenemos que ingerirla directamente en los alimentos.
Se suelen clasificar por su solubilidad con el agua, y a continuacion les ofrecemos informacion sobre algunas vitaminas:

Vitamina A: Las vitaminas A son aquellas que son responsables de intervenir en el crecimiento, por lo que es importante la ingesta en los niños, tambien tiene otras funciones como la hidratacion en la piel, mucosa, pelo, uñas, dientes y huesos, nos ayuda para la uena vision y es un exelente antioxidante natural.
Podemos encontrarlas en el higado, yemas de huevo, zanahorias, lacteos. brocoli, espinaca, ñechugas, duraznos y melones.

Vitamina D: Las vitaminas D son aquellas que regulan el metabolismo del calcio y el fosforo en nuestro organismo.
Las podemos encontrar en el Higado, yema de huevos, lacteos, el trigo y la luz del sol.

Vitamina E: Las vitaminas E a nivel biologico son importante por sus varias funciones en el organismo, son un buen antioxidante natural, se encargan de la estabilizacion de las membranas celulares dandoles una buena proteccion a los acidos grasos.
Los podemos encontrar en los aceites vegetales, yema de huevos, higados, panes integrales, legumbres de color verde, coco, cacahuates y demas vegetales de hojas verdes.

Vitamina K: Las vitaminas K son las encargadas de la coagulacion sanguinea, se encuentran en las harinas de epscado, higado de cerdo, coles y espinacas.

Bueno sigan disfrutando de los contenidos de cocina en casa, y a no olvidarse de consumir nuiestras vitaminas, son ,uy importante en nuestro organismo, no duden en escribirnos para contarnos su experiencia.