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Introduzione:
Cominciamo con il dire che le differenze
sostanziali tra un'alzata in palestra e una nel Beach
consistono nell'adattamento alle condizioni del fondo di
gioco, che sulla spiaggia � meno praticabile, e nelle
traiettorie, che se nella pallavolo indoor sono tante quanto
i tempi d’attacco, sulla sabbia devono adattarsi solo ed
esclusivamente alle caratteristiche del proprio compagno.
Descriver� brevemente la serie di
movimenti propri del palleggio.
Spostamento:
Prima di entrare in contatto con il
pallone, dobbiamo aver completato lo spostamento,
posizionandoci frontalmente alla direzione verso la quale
intendiamo inviare la palla.
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Occorre raggiungere la posizione
pi� velocemente che nell'indoor per trovare il
giusto equilibrio sotto al pallone. La precisione
dell'alzata potrebbe essere pregiudicata mettendo
l'ultimo piede in una buca o su una piccola duna. Quando c'� vento (quindi sempre), la prima
cosa da fare � determinare la direzione della palla.
Dalla ricezione del nostro compagno, seguiremo la
direzione della palla (influenzata dal vento) e ci
piazzeremo velocemente nell'area in cui essa cadr�,
quindi faremo piccoli e veloci aggiustamenti fino a
quando la palla non sar� sopra la nostra fronte.
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Controllo della traiettoria:
Il palleggio deve compiersi verificando che
la sua traiettoria s’indirizzi in modo esattamente
frontale: il palleggiatore dovr� trovarsi perpendicolare al
piano della traiettoria d’uscita della palla e i piedi
dovranno essere paralleli alla direzione dell'alzata.
Posizione del corpo:
Ruolo fondamentale riveste la posizione del
corpo prima del contatto con il pallone. Consiglio un
appoggio asimmetrico, cio� sempre con un piede avanti al
fine di assicurare un maggiore equilibrio, importantissimo
sulla sabbia.
| I piedi saranno separati ad una
distanza equivalente alla larghezza delle spalle, le
ginocchia te e gli arti inferiori i. Prima di
effettuare l'alzata � importante stare ben fermi;
qualora, infatti, il nostro corpo fosse ancora in
fase di spostamento al momento del contatto, la
nostra alzata rischierebbe d’essere imprecisa,
potendo anche incorrere in un fallo di doppio tocco. Dalla posizione, correttamente raggiunta, il
corpo comincer� un moto di distensione graduale
nella direzione in cui si vuole inviare la palla.
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Posizione dei piedi:
In condizioni ideali, cio� di ricezione
perfetta, viene tenuto avanti il piede opposto alla
traiettoria d’arrivo, cos� da osservare meglio la
traiettoria della ricezione e da porsi in modo frontale
rispetto alla direzione d’uscita.
Questo tipo d’appoggio consente un
perfetto equilibrio e una corretta frontalit� rispetto
all'alzata da effettuare al nostro compagno.
Contatto con il pallone:
Una differenza tra la pallavolo indoor e il
beach volley � data dalla durata del tempo di contatto con
la palla in fase d’alzata. Sulla sabbia potremo
trattenere pi� a lungo il pallone tra le mani, cos� da
minimizzare la rotazione del palla a favore di una maggior
precisione; oltre a ridurre gli effetti del vento.
Le mani, quindi, con le dita ben aperte,
devono accogliere ed avvolgere la met� inferiore della
palla. Il contatto avviene quando braccia e gambe sono ancora
piegate e il pallone viene assorbito con un molleggio
indietro delle mani e delle dita.
Da ultimo, le mani, le braccia,
accompagnate da tutto il corpo completano la distensione
verso avanti-alto, per poi tornare nella posizione iniziale.
Importante: durante la spinta, il peso del
corpo si trasferisce sul piede anteriore.
Esercizi:
Per quanto concerne l'allenamento nulla
d’originale: il solito palleggio contro il muro, la
palla medicinale per rafforzare le dita, gli esercizi di
spostamento, dovranno essere routine.
Un ottimo esercizio consiste nel
posizionarsi lontano dalla rete ed intercettare la ricezione
del nostro compagno correndo e girando intorno alla palla in
modo da trovarsi ben fermi e in posizione frontale
all’ideale traiettoria dell'alzata: solo allora potremo
fermare il pallone sopra il nostro capo. In seguito
completeremo l'esercizio con l'alzata.
La cosa pi� importante � avere molta
pazienza e fare infinite ripetizioni d’alzate assieme al
nostro partner.
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