Tecniche

Passaggio

Posizione sul fondo

Disposizione in campo

La difesa

Passaggio

1. Il disco � a contatto con il guanto (dito indice) all'inizio della lama frontale della mazza.

2. Cominciate a spostare il disco in avanti senza perdere il contatto con la mazza al fine di sostituire l'elevato attrito statico contro il fondo con uno dinamico, e quindi meno intenso, dovuto allo scivolamento.

3. Tenete la mazza puntata leggermente indietro (la lama frontale deve essere a ore 08.00 se la direzione del tiro � a ore 12.00 in una visine dall'alto). In tal modo il disco comincia a rotolare via dalla vostra mano

4. Concentratevi sul far ruotare il disco come un freesbee durante il passaggio, con la mazza che si muove come nel rovescio da ping pong imprimendo un effetto rotatorio al disco. Il disco non va urtato con un colpo secco tipo golf (anche se le prime volte si riesce a fare avanzare di pi� il disco con piccoli urti).

5.Alla fine del movimento ruotate la mazza in alto direzionando la punta verso la direzione in cui si vuole mandare il disco (come nei colpidel tennis, il movimento non finisce al momento in cui il disco lascia la mazza, ma continua in un gesto pi� ampio). Visto da dietro questa volta la mazza si sposta da ore 09.00 a ore 12.00 durante il passaggio.

Posizione sul fondo

E' importante nuotare paralleli al fondo. Mancando la forza di gravit�, il peso non esiste quasi e tutta la nostra forza d'urto ci � data dalla pinneggiata. Se la spinta delle pinne non � direzionata completamente in avanti (ovvero se le gambe sono diagonali verso la superficie), parte della nostra forza d'impatto viene direzionata contro il fondo ed � quindi inutile nella fase propulsiva. Nei contrasti vince sempre chi ha una posizione migliore per spingere con le pinne.

Disposizione in campo

Compito degli attacanti, in azione offensiva, � guadagnare terreno avanzando verso la porta avversaria e segnare. In azione difensiva svolgono un ruolo di filtro a centrocampo cercando di rubare palla ai difensori avversari o di ostacolarne l’avanzamento. Se in difficolt� l’attaccante dovrebbe passare indietro al difensore che rapidamente apre il gioco sul lato debole (lato in cui non si trova il disco). L’azione � simile alle aperture a ventaglio che si vedono nel rugby o al contropiede a 3 del basket. E’ quindi importante che i giocatori mantengano la loro posizione uno rispetto all’altro, in modo che chi ha la palla sappia sempre, grosso modo, dove si pu� trovare un compagno:

ds: difensore sinistro; dc: difensore centrale; dd: difensore destro; as: ala sinistra; c: centrale; ad: ala destra; : disco

Poich� il raggio di passaggio si aggira sul metro, bisogna che i giocatori rimangano entro il raggio di passaggio dello schema: ad della figura (attaccante lato debole) non pu� allontanarsi eccessivamente o non riuscir� a ricevere il passaggio da dd o dc; nel contempo non dovr� neppure spostarsi troppo nel lato forte pena il congestionamento dell’azione. Imparare a disporsi in modo tale da ribaltare rapidamente il gioco sul lato debole � lo schema offensivo principale. Ricordarsi che il passaggio fa avanzare il disco pi� rapidamente che non sospingendolo nuotando.

La difesa

Compito della linea difensiva � di bloccare gli attacchi avversari e rifornire le ali. I due difensori laterali, collegati dal centrale, si spostano rapidamente da un lato all’altro della vasca disponendosi a ventaglio verso il disco. In azione offensiva il difensore laterale sul lato forte segue da vicino l’azione pronto a riceve il disco dal compagno attaccante e ad aprire sul lato debole attraverso il difensore centrale; il difensore sul lato debole � invece sempre il pi� arretrato, sempre pronto tuttavia a portarsi in avanti quando si ha un ribaltamento di azione, fatto che si verifica con frequenza. Ci� significa che i due difensori laterali devono essere nuotatori veloci e resistenti, oltre che sostituiti con frequenza maggiore, in quanto percorrono una grande distanza muovendosi avanti ed indietro lungo le fasce laterali. Il dc � il penultimo uomo della linea di difesa, interviene a supportare l’azione dei difensori laterali, specialmente durante un ribaltamento di attacco. E’ il pivot cui ruota attorno tutta la difesa (il centrale, tipo Nesta, nel calcio o il pivot, tipo Shaquille O'Neal, nel basket, o il centro boa, tipo Calcaterra, nella pallanuoto).