Respetar las cuatro comidas: Es muy normal saltearnos o evitar alguna comida. Cuando necesitamos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Comer gran variedad de alimentos: Para tener una buena alimentación con todos las vitaminas y minerales, hay que ver la "piramide nutricional".
Tratar de mantener el peso ideal: A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal.
Evitar los excesos de grasa saturada: La tasa alta de colesterol en sangre se va adquiriendo, en la mayoría de los casos a temprana edad.
Comer alimentos lo suficientemente fibra vegetal: Elegir alimentos que sean fuente de fibras vegeyales y ricos en hifratos de carbono.
Evitar el exceso de azúcar: Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos.
Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcoholicas: Recordar que no es correcto beber diariamente, más de tres consumiciones de alcohol.
Evitar el exceso de sal: Después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.
No sobrepasar el 20% de proteínas: Con relación al total de calorías diarias.
Realizar actividad física acorde a su fisico, edad y preferencias: Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo y su disponibilidad de horarios.