| Armstillinger |
| Aladdin-arm - En arm bak hodet og den andre strekt ut til siden, med handflata ned. Genie-arm - B�y den ene armen. Sett h�nden mot �yet med h�ndflaten frem. Albuen skal vende ut til siden. Den andre armen strekkes ut til siden med h�ndflaten ned. - Du kan ogs� strekke armen frem. Brukes til bevegelser med trinn (travelling steps). L-arm - En arm opp og den andre strakt ut med h�ndflaten ned. - Du kan ogs� strekke en arm fremover. Brukes til bevegelser med trinn (travelling steps). S-arm - En arm opp over hodet og en arm ned til hoften. B�y armene s� de former en �s. Egner seg godt til hoftebevegelser. � N�r du skifter fra en h�ndstilling til en annen, s� kryss armene foran kroppen. Kryss-armer (cross-arms) - Kryss armene foran og l�ft dem over hodet som om du kler av deg t-skjorta. H�ndleddsirkler (wristcircles) - Hold hendene foran deg med h�ndflaten ned. Lag sirkler med h�ndleddet. Start med � vende h�ndflaten utover. Snu den innover. N�r du snur den knytter du den forsiktig. Tenk p� at du plukker opp silke som du slipper igjen. - hoftebevegelser - Oppover siden av kroppen - Ned foran kroppen - Over hodet - L-arm, Aladdin-arm, Genie-arm med h�ndleddsirkler Tempel-armer (temple-arms) - Strekk armene over hodet. Baksiden av h�ndflatene skal ber�re hverandre. Kan ogs� gj�res med h�ndflatene mot hverandre.Passer godt til headslide. Slangearmer (snake-arms) - Start med � l�fte albuen, s� h�ndleddet og til slutt fingrene.Armen m� v�re helt avslappet. H�ndleddet beveges som om du maler. - For st�rre slangebevegelse, start med skuldra. - For mindre slange bevegelse, beveg bare h�ndleddet og fingrene. - Du kan gj�re bevegelsen vekselvis med begge armene. Du kan gj�re bevegelsen vekselvis med begge armene. Den ene g�r opp n�r den andre g�r ned. Det skal f�les som om armene flyter i vann. Shouldershimmy - Lat som om skuldrene dine er knyttnever. Boks frem en skulder av gangen. Du m� v�re avslappet i armer og skuldre for � greie � gj�re dette i tempo. - Du kan sette en fot foran den andre og gj�re shimmybevegelser mens du skifter vekt fra den ene til den andre foten. - Du kan g� rundt i sirkel mens du beveger skuldrene - Du kan bokse frem bare den ene skuldra, samtidig som du Shoulderthrust. Ribslide - Skyv brystkassen frem og tilbake. Ribslide er en viktig del av isolerte overkroppbevegelser. Skyv frem med ryggmusklene og skyv tilbake med magemusklene. Ribcage lift and drop - L�ft brystkassen s� h�yt du klarer og slapp av igjen. Husk � slappe av i skuldrene. Ribcageondulation - Denne kombinerer de to forutg�ende bevegelsene. Du tegner en firkant med overkroppen ved �: Skyv-l�ft-skyv-dropp 1. Skyve brystkassen frem 2. L�fte brystkassen 3. Skyve brystkassen bak 4. Slappe av - Rund av kanten og lag en vertikal sirkel. Bevegelsen skal v�re myk og glidende. Pass p� at du slapper av i hoftene og kn�rne. |
 |
 |
 |
 |
 |