�
BA DUAN JIN��

Osam dijelova brokata

   Ba Duan Jin (kin. transkripcija BaQuaJin) je kineski sistem vje�bi istezanja i savijanja �iji je autor general Jueh Feh. Pretpostavlja se da je ta forma stara otprilike, 800 godina. Naziv Osam dijelova brokata upu�uju na finu svilu, skoro filigranski protkanu tankim zlatnim ili srebrnim nitima sa motivima karakteristi�nim za kinesko podneblje. Sama tehnika podijeljena je u nekoliko razli�itih sekcija, odnosno dijelova. General Jueh Feh je �elio pobolj�ati izdr�ljivost i zdravlje svojih vojnika, pa u tu svrhu osmi�ljava, prvo set od dvanaest vje�bi koje nakon nekog vremena skra�uje na osam.

Strukturiran je tako da svaki pokret stimulira odre�ene akupunkturne to�ke, masira unutra�nje organe, utje�e na krvotok, pravilno provodi CHI kroz tijelo, koristi boljem elasticitetu mi�i�ne mase i kostiju te pobolj�ava psihofizi�ko zdravlje praktikanta. Ba Duan Jin vje�ba se u Kini i svijetu u nekoliko stilova koji se ne razlikuju previ�e, te je svaki od njih podjednako u�inkovit. Mnogi ga zovu i jednostavnijim imenom, kineska gimnastika.

Kada se izvodi, vje�ba� treba biti usredoto�en na unutarnji pokret. Cijeli set mo�e se izvesti i za desetak minuta. Vje�ba� bi trebao vje�bati jedanput ujutro i jedanput nave�er. Neki ka�u da bi se svaka sekcija trebala ponavljati 16 puta, no to nije pravilo kojega bi se trebali pridr�avati u po�ecima vje�banja. Ba Duan Jin namijenjen je ljudima svih dobi, i vrlo je va�no napomenuto da se vje�be mogu raditi u sjede�oj varijanti jednako efikasno kao i u staja�oj.

Ba Duan Jin treba izvoditi polagano uz potpuno smireno abdominalno disanje na nos, paze�i pri tome da se ritam disanja u po�ecima prilagodi sebi. Naravno, pokret i disanje trebaju se nadopunjavati. Forma se izvodi laganim tempom, bez �urbe. Svi segmenti tijela i postamenta su jednako va�ni, pa treba pripaziti na opu�tenost ramena, ruku, korporalnog dijela tijela, pravilno balansirani pelvis i stopala. Vje�be ne�e imati efekta ukoliko budete vje�bali �urno i nervozno nastoje�i obaviti sve u kratkom roku.

Ukoliko želite vježbati Ba Duan Jin krenite na glavni menu i odaberite rubriku gdje? kad?

Ba Duan Jin - staja�i
Forma 1

Forma 2

Forma 3

Forma 4

Forma 5

Forma 6

Forma 7

Forma 8

Ba Duan Jin - sjede�i

(u pripremi)

Baoding (kineske kuglice)