 |
|
 |
| Met dit dieet zou je een 4800 gram afvallen. |
 |
| Dag 1 |
 |
 |
| Ontbijt |
| 1 bruine geroosterde boterham 2 paplepels pindakaas 1 halve grapefruit koffie/thee |
|
| Lunch |
| 60 gr. uitgelekte tonijn op water (blik) 1 bruine geroosterde boterham |
|
| Diner |
| 95 gr. mager vlees (kipfilet/rosbief) 120 gr. sperciebonen 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik) 1 kleine appel 120 gr. vanille ijs (kopje) |
|
| Dag 2 |
|
| Ontbijt |
 |
 |
| 1 gekookt ei op geroosterde boterham 1 halve banaan |
|
| Lunch |
| 120 gr. hutekase of magere kwark of cottage cheese 5 crackers (craqottes) |
|
| Diner |
| 3 worstjes uit blik 120 gr. brocolli 60 gr. wortels 1 halve banaan 60 gr. vanille ijs |
|
 |
|
| Dag 3 |
|
| Ontbijt |
| 5 crackers (craqottes) 100 gr. cheddar 1 kleine appel |
|
| Lunch |
| 1 hard gekookt ei 1 geroosterde boterham |
|
| Diner |
| 60 gr. tonijn 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik) 120 gr. bloemkool 1 halve part niet te zoete meloen 60 gr. vanille ijs |
| 3 dagen absoluut aan de voorgeschreven hoeveelheden houden anders werkt het dieet niet. Bij hongergevoel koffie/thee zonder suiker toegestaan. |
 |
 |
 |
 |
 |