 |
| Gezonde voeding voor een gezond gewicht |
|
| Voorbeeld dieetschema |
 |
| Ontbijt: 2 Snee Bruinbrood (zonder boter) 2 plakjes kaas 20+ glas magere melk of Jusdorange Tussendoor: 1 snee bruin brood 1 plakje Kipfilet (beleg) Broodmaaltijd (tussen de middag): 1 Appel 3 Snee bruinbrood 3 plakjes Kipfilet (beleg) Tussendoor: 1 bakje magere kwark 1 sinaasappel Warme maaltijd (avondeten): 200gr aardappelen 150gr groenten 150gr kipfilet 200gr yoghurt mager 's Avonds (als laatst om 8 uur) 1 snee bruin brood 1 plakje kipfilet (beleg) |
 |
 |
| Drink cola light als je dorst hebt of andere light produkten. Koffie of thee mag je altijd drinken, beperk je suiker. Gebruik liever zoetjes en magere melk. Beperk je snoep en vet gebruik. En geen jus op de aardappelen. Eet vaker rijst of pasta's en vis voor het over- tollig huid. Denk erom dat niet alle fruit soorten onbeperkt te eten zijn. Een banaan bevat veel calorieen dus niet meer dan 1 per dag. Druiven bevatten veel suikers. Kiwi, tomaat en appel mag je wel wat vaker eten Neem bij de koffie of thee een plakje ontbijtkoek i.p.v wat anders. |
 |
 |
 |
 |
 |