請選擇你的性別: 男 女 請輸入你的年齡： 請輸入你的身高： 厘米 請輸入你的體重： 千克 請輸入你每日的活動量： 非常少量（如家庭主婦或白領） 少量（如清潔工人） 中量（每日也做運動如打網球或跳舞） 重量（如搬運工人或地盤工人）
你每日的基礎代謝率（維持生命的最低熱量消耗量）約： 卡路里
你每日身體消耗的熱量約： 卡路里
若要減肥，你每日所攝取的熱量應約： 卡路里
若要增肥，你每日所攝取的熱量應約： 卡路里
註：此算式不計算因疾病傷患的格外所需能量
註：建議成年男年每日攝取不可少過1500卡路里，女性不可少過1200卡路里