Aula 3 - Relaxamento, Alongamento e Aquecimento
Agoravamos falar um pouco sobre Relaxamento, Alongamento e Aquecimento: para cantarmos bem, necessitamos estar com a musculatura do corpo, principalmente a regi�o dos ombros, costas e pesco�o, relaxada, alongada e com as pregas vocais devidamente aquecidas. Para esse fim, existem in�meros exerc�cios; abaixo, alguns dos mais usados:

Relaxamento:
Do corpo: de p�, pernas afastadas dois palmos, bra�os ao longo do corpo; girar o tronco para esquerda e direita, lentamente, os bra�os acompanhando o movimento, a cabe�a e o olhar tamb�m; o calcanhar direito levanta-se levemente e o joelho direito dobra um pouco quando o tronco gira para a esquerda, e vice-versa. Dura��o: dois minutos ou at� sentir o corpo relaxado.
Ombros: de p�, pernas unidas, girar os ombros para tr�s algumas vezes e depois para a frente, com os bra�os pendentes e articulando bem, lentamente. Dura��o: dois minutos ou at� relaxar.
Massagem: com as pontas dos dedos, massagear suavemente a regi�o do pesco�o, rosto e couro cabeludo.
Alongamento:
Do corpo: de p�, pernas unidas, bra�os ao longo, iniciar uma inspira��o pelo nariz, lentamente, ao mesmo tempo em que eleva os calcanhares e os bra�os ( lateralmente ) . Ao findar a inspira��o, as m�os devem estar unidas e os bra�os esticados para cima, os calcanhares elevados ao m�ximo. Feito isto, prende-se a respira��o por 3 segundos e solta-se o ar suavemente pela boca, em sopro, ao mesmo tempo em que descem os bra�os e calcanhares. 3 vezes seguidas.
Pesco�o: de p� ou sentado, bra�os levantados lateralmente na altura dos ombros, e m�os no peito; iniciar uma inspira��o pelo nariz lentamente, ao mesmo tempo em que estica-se o pesco�o � frente, at� encostar o queixo no peito; prender o ar 3 segundos e voltar � posi��o inicial, soltando o ar suavemente em sopro e esticando o pesco�o. 3 vezes seguidas.
Giro da Cabe�a: suavemente, girar a cabe�a para direita e esquerda, depois tombando-a para ambos os lados, para frente e para tr�s, e produzir o giro completo, executando cada posi��o quatro ou cinco vezes, sentindo o alongamento da musculatura do pesco�o.
Rosto: inspirar e, com a boca fechada, produzindo um som em m movimentar lenta e largamente os m�sculos da face, como se estivesse mastigando. 3 vezes at� acabar, depois 3 vezes com a boca aberta.
Aquecimento:
Motorzinho: inspirar e soltar o ar produzindo um som gutural, como um motor, retraindo o abd�men, abrindo bem a boca, at� o ar acabar. 3 vezes.
Baforada: inspirar e soltar o ar como uma baforada, lentamente, como um A susurrado, at� o ar acabar. Retrair o abdomen devagar e relaxar a garganta. 3 vezes.
L�ngua: inspirar e produzir uma vibra��o com os l�bios, em  TR, soltando o ar e sentindo a vibra��o da l�ngua no c�u da boca, sempre retraindo o abdomen devagar, controlando o ar. 3 vezes.
L�bios: inspirar e produzir uma vibra��o com os l�bios, em BR, at� o ar acabar, trabalhando o abdomen.3 vezes.
Resson�ncia: inspirar e produzir som de DZ, com a ponta da l�ngua encostada nos dentes frontais da arcada superior, at� o ar acabar, trabalhando o abdomen. 3 vezes.
Glissando: inspirar e produzir som com TR ou BR, come�ando do som mais grave e subindo gradativamente at� o mais agudo da voz, voltando ao grave da mesma forma, como uma escala.3 vezes.
Obs: Todos os exerc�cios devem ser executados com muita aten��o � respira��o e o uso do diafragma, controlando o ar expirado, sem for�ar a garganta. Al�m desses exerc�cios, o aquecimento com vocalizes, trabalhando vogais e consoantes com boa articula��o, em escalas, tr�ades ou t�trades, tamb�m devem ser feitos ao menos uma hora antes de cantar, por vinte minutos no m�nimo.
Aula 4 - Resson�ncia Vocal
Coloca��o do ar nas cavidades de resson�ncia: O ar vibra e se coloca de forma diversificada nas cavidades de resson�ncia, conforme os tons sejam graves, m�dios e agudos.
Nos graves, o ar sai dos pulm�es e vibra na parte anterior do c�u da boca, e um pequeno filete vibra nas fossas nasais. O movimento � maior pra fora.
Nos m�dios, o ar divide-se igualmente para as fossas nasais e o c�u da boca, vibrando com mais intensidade na parte posterior deste. O movimento � para dentro e para fora.
Nos agudos, o ar vibra nas cavidades da cabe�a, seios paranasais, nariz e seio frontal. O movimento � mais para dentro. � a chamada voz de cabe�a ou falsete.

Segue figura que ilustra essas resson�ncias.
A - As linhas indicam a divis�o do ar na resson�ncia palatal, na tessitura mais grave das vozes masculinas e femininas.
B - As linhas indicam a divis�o do ar na tessitura m�dia.
C - As linhas indicam a divis�o do ar na resson�ncia da cavidade da cabe�a, na tessitura aguda.

1 - Resson�ncia no seio frontal.


Timbre, Intensidade e Altura:

Timbre � a qualidade vocal, aquilo que caracteriza uma voz conferindo-lhe personalidade, diferenciando-a das demais. N�o h� timbres iguais, apenas semelhantes; � a identidade vocal.
Intensidade � a qualidade que diferencia a voz forte da voz fraca e depende da amplitude de vibra��o das cordas vocais, da emo��o e vontade de quem canta.
Altura � a qualidade que diferencia a voz grave da aguda. A altura da voz depende da extens�o e espessura, ou massa das cordas vocais.

Para exercitar as cordas vocais e perceber sua resson�ncia, fa�a vocaliza��es, cante pequenas frases com vogais ou Larar�, como voce quizer, explorando os graves, m�dios e agudos de sua voz, respirando bem e apoiando como o diafragma, com o abdomen retraindo devagarinho. Fa�a-o concentradamente para perceber a resson�ncia do som nas cavidades como na figura dada. Se voce conhece m�sica, pode trabalhar com as escalas, cantar as notas dos acordes maiores e menores indo e voltando, acordes com 7M, 7, 6, 5#, 4 , 4#, � um �timo exerc�cio para afina��o, toque as notas seguidas dos acordes e as repita. Abaixo, segue a figura que complementa a 2a aula, onde falamos da Classifica��o vocal.
Aula 5 - Higiene Vocal
Alguns cuidados s�o necess�rios para manter a voz em     bom estado, principalmente para quem a usa profissionalmente:

     O que evitar:
A fuma�a quente do cigarro agride todo o     sistema respirat�rio e, principalmente, as pregas vocais causando     irrita��o, pigarro, tosse, edema, aumento de secre��o e infec��es; a fuma�a     agride diretamente a mucosa que protege as pregas, aumentando o muco e     provocando pigarro, favorecendo irrita��o e altera��o na voz.
O �lcool causa irrita��o semelhante �     produzida pelo cigarro; embora a pessoa que ingere �lcool sinta-se mais     solta, h� uma leve anestesia na faringe, e pode-se abusar da voz sem que se     perceba. Quando passa o efeito, pode-se sentir ardor, queima��o e voz rouca     e fraca.
As drogas inalat�rias ou injet�veis tem     a��o direta sobre a laringe e a voz, podem alterar a mucosa e causar les�es     no septo nasal.
Se voc� sofre de problemas nas vias     respirat�rias, evite umidade, mofo, poeira, agasalhos de l�,     perfumes, inseticidas, desinfetantes, tintas frescas e tudo que possa     desencadear suas crises.
Bebidas geladas ou quentes     agridem o muco, se n�o d� para evit�-las deixe ums segundos na boca antes     de engolir; caf� altera o sistemanervoso e agride o muco pelo calor; leite     e chocolate aderem ao muco; balas, pastilhas e sprays podem mascarar a dor     do esfor�o vocal, prejudicando as mucosas.
Roupas apertadas na cintura e no pesco�o     impedem a livre movimenta��o do diafragma e da laringe.
Pigarrear e tossir com     frequ�ncia contribui para altera��es nas pregas vocais, pelo atrito. Melhor     inspirar e engolir a saliva, tomar �gua e fazer gargarejos para limpar a     garganta.
Mudan�as bruscas de temperatura e o ar     condicionado, favorecem altera��es na mucosa.
- O que podemos fazer:
Tomar �gua na temperatura ambiente     antes, durante e depois da apresenta��o, para repormos os sais perdidos     pelo esfor�o e hidratarmos as pregas vocais.
A ma�� � excelente para a voz, auxilia a     limpeza da boca e da faringe; suco de laranja auxilia a absor��o do     excesso de secre��o. No caso de garganta irritada, gargarejos de �gua morna     com sal, meio copo para uma colher de caf� ou de �gua morna com tintura de     pr�polis, meio copo para dez gotas ajudam bastante. Cristais de gengibre auxiliam,     mas em excesso agridem.
Fazer relaxamento, alongamento e aquecimento     do corpo e pregas vocais antes de cada apresenta��o, por quinze, vinte     minutos ou meia hora, o mais pr�ximo poss�vel da hora de cantar.
Ingerir comidas prot�icas e leves, como massas,     que digerem r�pido, ao menos uma hora e meia antes de cantar, temos alto     gasto energ�tico no palco, e precisamos dessa energia. Cantar de barriga     vazia cansa e de barriga cheia atrapalha a movimenta��o do diafragma.
Dormir bem, pois a voz necesita     de energia e do corpo descansado.
Caminhar e nadar s�o     os melhores exerc�cios para quem canta, pois trabalham de forma geral a     musculatura e respira��o. OBS: sentindo altera��es na voz por per�odo     prolongado ou muita frequ�ncia, procure um fonoaudi�logo ou     otorrinolaringologista.
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