Club de Ciclomontañismo Rino

No tengo resistencia... ni tiempo para entrenarla

A todos nos gustaría disponer de tres o cuatro horas al día para salir a andar con nuestra bici, tampoco estaría nada mal una par de horas después de comer para echar una siestecita para recuperarnos como "Dios manda" ¿Verdad?. Sin embargo. para casi todos nosotros la vida no resulta tan idílica y nos debemos a más cosas que la bici (trabajo, estudios, ambas actividades al tiempo...). Aún así a nadie le gusta llegar a "a gatas" a casa porque no hemos tenido el suficiente fondo como para aguantar en los últimos kilómetros. Trata de adaptar tu deporte a tu vida y verás como de paso puedes descubrir otras actividades.

Consejos

• De todo un poco: En estos meses de vacaciones, es muy bueno hacer varios deportes y combinarlos entre sí . Por ejemplo, puedes ir a correr media hora, luego asistir a hacer una classe de spinning, o un rato de rodillo, o un poco de natación, o una clase de aerobic... De esa manera siempre puedes hacer sesiones largas de ejercicio. Tu nivel de Fitness se mantendrá muy alto y podrás aprovechar para quedar con tus compañeros de bici y seguir disfrutando del deporte. Lo más importante es que regules la intensidad, trata de hacer entrenamientos más o menos largos a intensidades moderadas para evitar sobrecargas. El fin de semana aprovechara para salir con tu bici de montaña y verás como mantienes un nivel de fondo físico muy aceptable.

Tus Puntos debiles

Tomado de Bike a Fondo por Antonio del Pilar, con modificaciones de Johnsy Duque